- 姿勢・背筋・猫背を治すスレ20
137 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 08:29:45.29 ID:D4u5TUM30 - >>136
「肉体が欲した姿勢がベストだお！」という本です。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
756 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 08:35:47.68 ID:D4u5TUM30 - 自重で、腕立て５０回、スクワット１００回、
これを半年続ければ標準体重−３ｋｇくらいは余裕。
しかも健康的で疲れにくくなる。
食ってれば体重は増えてくから同じ回数でも負荷は増える。
まあ、BMI１８未満だと、腕立て１０回も難しいだろうけど。
ダンベル買うのは標準体重を越えてからでOK。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
758 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 11:05:28.91 ID:D4u5TUM30 - ガリは肉体の効率が悪いから、効率よすぎるトレだと逆に効率悪くなる。
このスレから卒業生が出ないのがその証拠。
世に出回っている効率の良い筋トレは健常者向けのもの。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
761 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 13:29:29.45 ID:D4u5TUM30 - >>759
今まさに脱出の序章が始まったところだ。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
764 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 13:59:44.22 ID:D4u5TUM30 - >>762
たしかに、これをやらないと駄目ってのはないかもしれないね。
ただ、ガリが、これをやると逆効果ってのはある。ただ、そんな実験が行われて無いだけ。
理由は、この社会はデブが多くを占め、痩せに価値があるから、そんな実験の需要がないから。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
765 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:00:16.86 ID:D4u5TUM30 - >>763
そうですよね。やっぱ、ガッツり食べて限界回数っすよね！他派どうでもいいすよｙね。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
767 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:42:49.06 ID:D4u5TUM30 - >>766
限界までやろうとするから、そういう悩みが出てくるんだよ。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
768 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:44:05.65 ID:D4u5TUM30 - 超回復理論で肥大するわけじゃないからね。もう既知のことだけど。
限界までやる筋トレって、超回復理論全盛期の遺物なんかね。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
769 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:46:10.06 ID:D4u5TUM30 - 本当に限界までやるなら、フォーストレップとディセンディングセットとか使って、
１ｇのダンベルが１mmも動かなくなるまでやらないと限界までやったと言えないはず。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
770 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:47:34.63 ID:D4u5TUM30 - つまり、１０回やってそれ以上挙げられなくなって終了する筋トレは
「限界までやってない筋トレ」なんだ。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
771 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:48:39.84 ID:D4u5TUM30 - だとしたら、同じ限界までやらないトレとして、
１０回挙げられるけど８回くらいで止めるトレでも
肥大すんじゃね？という仮説が現実味を帯びてこない？
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
772 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:49:23.26 ID:D4u5TUM30 - そうやって確かめていくうちに、腕立て５０回でも肥大するという結論にたどりつく。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
773 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:50:50.05 ID:D4u5TUM30 - もちろん、５０回できるようになった人が永遠に５０回のままで成長続けるという意味ではない。
それは、維持だ。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
774 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 14:57:48.12 ID:D4u5TUM30 - ・何もしない→衰退、萎縮
・何かする→維持
・もう少し何かする→適応という成長
・限界までやる→適応に時間がかかりすぎる。薬物など使用すれば成長。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
775 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:01:01.41 ID:D4u5TUM30 - もし、腕立て５０回できないガリなら、ダンベルは片付けて、腕立て１回やってみてはどうだろうか。
翌日は２回、その翌日は３回。
２０回くらいで疲労が溜まるかもしれないが、１日休めばいい。
そうやって５０回できるようになったとき、体重は大して変らないかもしれない。
鏡の自分も大差ないかもしれない。でも、体感として成長は感じられると思う。
そして、無理してたくさん食べて下痢して逆流胃になり、あげくお腹に脂肪が
つくこともないだろう。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
777 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:04:49.91 ID:D4u5TUM30 - >>776
現在のスペックとトレ前のスペックを教えてください。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
778 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:06:06.96 ID:D4u5TUM30 - 限界まで（正確には限界ちかい負荷で）トレすると、ガリは間違いなく関節痛めるっしょ？
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
780 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:06:42.62 ID:D4u5TUM30 - ダンベル使ってる奴とか、途中で停滞しないの？
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
781 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:07:36.33 ID:D4u5TUM30 - >>779
>>779
限界まで（正確には限界ちかい負荷で）トレで、ガリ脱出してれば、
そのトレにメリットがあると言えるから。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
783 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:08:33.52 ID:D4u5TUM30 - 関節の成長は、筋肉の成長より、遅い。
関節の成長を待つ意味でも、筋肉を限界まで追い込む必要なんざない。
むしろ、関節には有害なんだよ！！
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
784 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:09:59.29 ID:D4u5TUM30 - >>782
１０回ぎりぎりできるかできないかの人が１１回を目指すような筋トレで
ガリを脱出できましたか？できたなら、スペックの変化おしえてください。
ボクは、途中で停滞して関節いためまし。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
786 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:12:40.45 ID:D4u5TUM30 - 昔、ダンベルとベンチ台もってた。
片手１５ｋｇで１０回できた。
プレートの都合で２０ｋｇに挑戦した。３回くらいないけるやろ、と。
スタポジ入るとき、両方の手首傷めたｗ
ポキっって音がしたｗ
手首まわり１３ｃｍの華奢な手首だったこと忘れてた。
手首に悪いことした。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
787 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:13:24.66 ID:D4u5TUM30 - >>785
わかった。貴殿の言うように怪我したら手を抜く。
別件として、貴方はガリ脱出したのかご教授くだし。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
788 ：病弱名無しさん[sage]：2019/08/10(土) 15:15:53.02 ID:D4u5TUM30 - >>785
> 怪我しないのに手を抜いたら筋肥大効率が落ちる
怪我したら、長い目でみてもっと効率が落ちる。
９０歳でも筋肥大するからといって、９０歳のトレ未経験じいさんに
限界までやらせるだろうか。やらせないよな。
ガリは、マッチョユーチューバーたちのように頑強な体じゃない。
どちらかといえば９０歳のじいさんに近い。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
792 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 17:09:51.38 ID:D4u5TUM30 - >>789
ガリは脱出できましたか？
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
793 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 17:10:53.07 ID:D4u5TUM30 - >>790
そうだね。優しく鍛えないとすぐ駄目になる。
>>791
何℃？
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
796 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 17:38:38.32 ID:D4u5TUM30 - >>795
どうもご心配ありがとうｗ
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
797 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 17:42:54.86 ID:D4u5TUM30 - 腕立て３回からはじめた。２〜３日に１回増やしていって、今１２回。
疲労もたまらないに関節にも優しいし。筋肉痛に悩まされることもない。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
798 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 18:05:19.09 ID:D4u5TUM30 - 1ヶ月後には、腕立て３０回くらい出来るようになってるな。
以前、毎朝５００回〜の腕立てを日課にしている人の記事みたけど、
贅肉少なくて筋肉がくっきりしたイイ体してたな。
５００回〜なら相当スタミナもあるだろうな。
重いダンベルやバーベル挙げても、日常ですぐ息切れするような
肉団子にはなりたくないお。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
801 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 18:36:31.20 ID:D4u5TUM30 - >>799
自分の体と筋トレの内容が合ってないんだと思う。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
802 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 18:38:16.26 ID:D4u5TUM30 - >>800
> >>798
> 動ける体はこのスレの目的と違う
別にそれが主目的だなんて書いてないわ。揚げ足とりすんな。
> このスレの目的は筋肉を大きくしたい
その前に、健康的に標準体重になってみろ！話はそれからだ。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
803 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 18:42:53.08 ID:D4u5TUM30 - オリンピック強化選手のトレ内容を一般人がマネしても、ついていけなくて効果はでないだろう。
それと同じで、一般人のトレ内容をガリがマネしても、ついていけなく効果はでないだろう。
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part65
804 ：病弱名無しさん[]：2019/08/10(土) 18:44:18.97 ID:D4u5TUM30 - 「それを最低限の労力で達成するためには10回前後」
これやって、結果でているならそれでいい。おめでとう。
しかし、半年やっても結果でてない人は、考え直した方がいいんじゃない？
|