- ☆高血圧を語ろう・105 ★ﾜｯﾁｮｲ★
973 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 3e15-1Lvv)[sage]：2019/07/14(日) 14:29:56.60 ID:0DWRbOuc0 - 食事で塩分取りすぎてもカリウムを3000mg/日摂取してれば余剰分を尿で排出してくれるし血圧も下がる
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- 【至急】体力ってどうしたらつくの…？
14 ：病弱名無しさん[sage]：2019/07/14(日) 14:32:00.76 ID:0DWRbOuc0 - 筋トレしても有酸素運動しないと体力はつかないぞ
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976 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 3e15-1Lvv)[sage]：2019/07/14(日) 15:59:47.68 ID:0DWRbOuc0 - ナトリウム少ないもので
ホウレンソウ100g=490mg
エノキ100g=340mg
ブナシメジ100g=380mg
アボガド100g=507mg
バナナ150g=540mg(中1本)
3食でカリウム3000mg摂取はわりと簡単でしょ
昆布やワカメはもっと単体でカリウム高いけどナトリウムも高い
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979 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 3e15-1Lvv)[sage]：2019/07/14(日) 16:31:53.53 ID:0DWRbOuc0 - >>978
バナナを約500g〜摂取する場合、食事で糖質カットしないと糖質過剰になるよ
毎日運動する前提であればバナナ500gに朝昼に梅オニギリ各1個ぐらいがMAX
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