- 【イビキ】 いびき総合 part10 【鼾】
342 ：病弱名無しさん[sage]：2019/07/03(水) 10:02:48.85 ID:ouVC07+S0 - イビキが減るのは確かだけど、首の曲がり方にもよるけど、出る人は出るよ
仰向けに比べれば肺も心臓も圧迫されるので逆にひどくなる場合もあるし
たぶん首(脛骨)・腰の負担が半端なくて起きたときに寝違えが起きやすいんじゃね？
安眠・リラックスできてこその睡眠だし、体に負担掛けても良いことないでしょ
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- 【イビキ】 いびき総合 part10 【鼾】
345 ：病弱名無しさん[sage]：2019/07/03(水) 10:20:25.52 ID:ouVC07+S0 - まぁ、枕のアンマッチが原因でいびきが起きてるなら改善するかもしれないけど
寝相・体格(骨格)・口から下の筋肉の衰えなどが原因なので
本気でいびき対策するなら
× 手軽だけど原因に遠い方法
〇 手間も金もかかるけどイビキ特化の病院
が最終的に近道だよ
上の方法で始めちゃう人は、次から次に安物アイテムを試して気が付くと
数年＋数万円と無駄な遠回りをすることになる
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- 【イビキ】 いびき総合 part10 【鼾】
347 ：病弱名無しさん[sage]：2019/07/03(水) 10:46:23.54 ID:ouVC07+S0 - >>346 そうとも言えない、シールは"唇"を閉じるけど、"歯"は閉じない
唇を閉じても、歯は開くんだよね これでは、舌の沈降のいびきには無力
あと、シール(ネルネル)を100枚(夜)以上試して判った事は
朝起きて剥がれてる時が結構ある という事
口を閉じて鼻呼吸が辛くなれば剥がして口呼吸になる(寝てても苦しければ剥がしちゃう)
結局のところ「シールは呼吸法を変化させない(そんな効果は皆無)」という事かな
俺個人はシールは「インチキ」なんだけど、まぁ効果ある人も居るので
試してみればいいとは思う
注意点としては、いびき対策アイテムには「違和感軽減期間」があって、
どんなアイテムも使い始めた1〜2週間は違和感で眠りの質が変化してイビキが軽減する事があり
最初の数日、いびきスコアが軽減して「これは効果あり！」と早合点して絶賛するけど
3週間程度経過後に再度計測したら元に戻ってた なんてことも多くある
電気刺激系はこれが多いね、だんだん慣れちゃうんだよね
慣れたら抑止効果も消えるからねｗ
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350 ：病弱名無しさん[sage]：2019/07/03(水) 13:09:24.54 ID:ouVC07+S0 - >>349 まぁそらそうだよ
たださ、イビキ対策で作るスリープスプリントは下あごを前に出した状態で固定する
その矯正力はかなり強い (>4 の副作用が出る程度には強い)
んで、歯は閉じても唇は開くので口からの呼吸も一応できる(これ安眠にはとても重要)
シールの矯正力(効果)は、スリープスプリント装着したら中途半端だって判るんだよ
スリープスプリントを未経験・想像してるだけだと「シールでも同様の効果」みたいな感じに
なるのかもしれんけど、唇と歯のどちらかを閉じるかの違いは圧倒的な差を生むんだよ
逆にシールで効果が無いとスリープスプリントも効果が無いと勘違いするのが切ないね
舌の沈降だけがイビキの原因じゃないので、スリープスプリントが全てのイビキに効果が有る
なんて言わんけど、シールなんかに手を出すならスリープスプリントを勧めるよ
だって時間の無駄だからね、スリープスプリントで効果が有ればそのまま使えばいいだけだし
無ければシールも無用となる、でも逆にシールで始めるといろんな勘違いで遠回りになるダケ
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