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病弱名無しさん (ワッチョイW 4415-zzaO)
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】

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【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
77 :病弱名無しさん (ワッチョイW 4415-zzaO)[sage]:2019/05/20(月) 08:37:54.06 ID:GQPmR3jG0
>>0076
おはよう
0075です。

non-24患者が傾眠傾向になるのは至極当然だと思います。

逆に私は昼寝をよくすることで人並み以上の学歴を持てましたし今まで生き残れてきたと思っています。
大学院での徒弟制度や社会人となって昼寝が出来なくなって私の人生は詰んだと思っています。昼寝は30分以内とか言う俗信は健常者に有効であって睡眠の充分足りていないnon-24患者は寝られるなら眠れるだけ先ずは眠る事が必要だとここ数年で経験上知りました。

睡眠薬に関しては50年以上生きてきて飲んだことが1度だけなので何もお話出来ません。

自分の欲求に従って眠りに就けそうな眠気の時にシッカリと寝具をセットし眠れないなら又寝具をしまう。
上手く眠れたなら何時間でも時間を気にせず自ら起き上がって動きたくなるまで眠ったのが寛解に繋がった第一歩だと思っています。

続きます。
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
78 :病弱名無しさん (ワッチョイW 4415-zzaO)[sage]:2019/05/20(月) 08:39:59.71 ID:GQPmR3jG0
続き

重要なのは自分に相性の良いホルモン剤を自分に最も入眠効果の高かった時間厳守で飲む事でした。

この時の昼寝は健常者からみたら荒れ狂ってて身体に悪そうな乱れ方をしたし1日23時間寝てたりしたこともあります。逆に寝られないと3日で2時間て睡眠もザラでした。
でも眠りをコントロールして規則正しい生活を無理やり送ろうとしていたら生活習慣病を多発しました。規則正しい生活を諦めて一見自堕落な眠りを取っていると血液は正常へと戻っていったのです。

立ち直り始めの頃は定時のホルモン剤を飲んだら数時間内に眠りに就けても短時間でバチッと目覚めてしまいます。ここでグダグダ眠り続けようとせず寝具をしまい活動していました。その後フリーランする昼寝を何時間でも身体と精神の欲求するままに取っていました。
するとホルモン剤服薬後の睡眠がだんだんと長時間取れるようになってきました。ホルモン剤特有のリアルで長い悪夢も見なくなってきました。
フリーランする昼寝も少しずつ減ってきたのです。

僅かな変化だけど数年がかりの睡眠の改善が寛解となっていました。

ここの板をみると自分にはホルモン剤は効かないとの発言をよく見かけます。しかし本当でしょうか?
自分に合うホルモン剤を見つけだすのは並大抵の努力では不可能でした。時間も手間も気が遠くなるほどかかりました。せっかく見つけてもメーカーが倒産したり製造をやめたり通販が輸入出来なくなったり以前は効いてたのに効かなくなったりと呆然とする事ばかりでした。

ロゼレムにホルモン剤と同じ効果があるならば期待出来ると思っています。今飲んでるホルモン剤とは過去最高に相性が良いので変更する気はありませんが。
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
79 :病弱名無しさん (ワッチョイW 4415-zzaO)[sage]:2019/05/20(月) 08:54:03.87 ID:GQPmR3jG0
ホルモン剤の選定は
飲む量、飲む時間、効き目の評価が必要ですが当時の睡眠外来の医師は何故かこれを患者に全て丸投げしていました。日本人が最近好む自己責任て奴です。この辛さからホルモン剤が効かないと言うのであれば理解出来ます。

これだけ情報をたれ流すと私の特定は簡単だろうし悪口も出始めたので以上とします。
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
80 :病弱名無しさん (ワッチョイW 4415-zzaO)[sage]:2019/05/20(月) 09:43:28.91 ID:GQPmR3jG0
おっと!
悪口ってのは私が医師に対して持っている苛立ちが出てきた事です。ここに私への悪口が書かれてるって事はないです。

てか寛解診断前に同様の事を書いたときはかなり叩かれましたが世間からのこの障害に対する偏見や無視、嘲りの方が桁違いにキツい。

規則正しい生活すれば治るって報道は偏見の基なので止める働きを友の会や医師会はして欲しいけど
医師が音頭を取って報道しているから無理か
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
82 :病弱名無しさん (ワッチョイW 4415-zzaO)[sage]:2019/05/20(月) 11:11:52.08 ID:GQPmR3jG0
うむ
今は出来ることが無くフリーランに従い、
上手く体調が整えば収入を得るために又社会生活に合わせる努力を続けるか
自分の体内時計に従っても収入を得られる道を模索するしかない状況って事ですね。

精神的に辛い時期だと思います。
フリーランだろうと不規則だろうと眠れる時に寝られて精神的にも肉体的にも休養が取ることが出来ればと願います。

幸いにも眠りに就くことが出来ても
休養が取れてくると今までの帳尻を合わせようと罪悪感から無理して起きようとするものです。
義務感からでなく自然と自分から起きて動きたくなるまで惰眠を貪る勇気を持ってとしか言えません。
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
84 :病弱名無しさん (ワッチョイW 4415-zzaO)[sage]:2019/05/20(月) 11:49:23.94 ID:GQPmR3jG0
私も幼少時から起床のズレはありました。幼稚園小学校と無理やり起こされて学校に行くとお遊戯や授業が楽しくて居眠りもせず帰宅すると気絶するように昼寝する日が多かったそうです。

あなたのおっしゃる傾眠はサラリーマン時代の無理やり社会生活を送っていた時に稀にあった失神みたいなものかな?とも思います。転倒して短期間で骨折3回とかしました。

私は常時眠くて怠かったのだろうけどそれが当たり前だったので辛いことだとは思いませんでした。この数年で自分の異常さを自覚出来たのです。

もう戻りたくはありませんがホルモン剤やロゼレムが効かなくなったら自分のフリーランを続ける体内時計に従って生きる覚悟をしています。

無理やり社会生活に合わせる方が人間の持つ能力を根こそぎ削ってしまうことに気付きました。
もう少し早く気付きたかったと思います。
無理して合わせても身体が耐えられず生活習慣病を多発して罵倒嘲笑され続けの人生が終わるだけだと思い至りました。


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