- 【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その24 【だるい】
306 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 00:21:54.87 ID:nhJ6BeIJ0 - 鉄剤飲みだしたらさっそく吐き気するし下痢になった
そういや１回めの妊娠中に貧血になったとき
鉄剤処方されたのに この吐き気と下痢であまり飲まなかったせいで出産時出血量多くて産後ふらふらで
出血も１ヶ月以上とまらんかった 今かんがえればこわいことしてたな
今回は鉄剤は食後すぐに飲むことにして１日３回ビオフェルミン飲んだら黒いけど前より快便になったよ
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308 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 14:22:16.36 ID:nhJ6BeIJ0 - >>307
どういいの？ミヤリ酸とエビオスももってるんだけど
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309 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 14:33:05.54 ID:nhJ6BeIJ0 - タンパク質のことも知りたい
上のほうであった５００グラムのハンバーグってかなりでかくない？そんなハンバーグ食べられる？
それに５００グラムのハンバーグでは肉は半分くらいしか入ってないよね
タンパク質どれくらいとればいいかな
プロティン２０グラムは追加してるけど 肉か魚が１日１００グラム〜１５０グラム あと卵１個チーズ１きれ
ヨーグルト１００グラムが日課 他は野菜はちゃんととってると思う
これ以上食べると太るばかりだし困ってる
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310 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 14:34:57.29 ID:nhJ6BeIJ0 - 追加 ごはんはゆるい炭水化物ダイエットを１年前からやっていてほとんど食べない
体重増加傾向なので最近朝の食パンもやめた
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315 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 15:24:58.13 ID:nhJ6BeIJ0 - >>311
ぐぐってみた 相乗効果ね
一応ビオフェルミンで快便ではあるけど ほかにいいことあるのかな
>>312
栄養カロリー計算サイトできのうの献立でやってみた サプリ除いた状態で
鉄 マグネシウム VA VD VE 葉酸 VC 食物繊維が２０％以上足りないと
もっとも足りないのがVD７１％不足
今飲んでるサプリは鉄剤に葉酸が入ってる VCは１０００を３回飲んでる
カルシウムマグネシウム剤にVD入ってるけど VAも５６％足りないって
マルチビタミン剤も追加すべきかな
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317 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 16:01:08.20 ID:nhJ6BeIJ0 - >>316
推奨量が５０で摂取が４０だった プロティン２０のんでるから足りることになるけど
６０じゃ少ないよね？
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321 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 16:39:12.55 ID:nhJ6BeIJ0 - >>320
酸化マグネシウムらしいです
ちょうどカルシウム・マグネシウム剤がなくなったので
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラルに変えようと思う
これが酸化マグネシウムなのかどうか記載が見当たらない
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322 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 16:40:45.38 ID:nhJ6BeIJ0 - 酸化だった そんなにちがうの 意味ないの？
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324 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 16:49:52.02 ID:nhJ6BeIJ0 - タンパク質推奨５０で摂取６０だったプロティン足して８０だし まあいいのかな？
砂糖は炭水化物ダイエットはじめてからなるべく避けてはいる
コーヒーにエリスリトールさえ入れなくなった
みりんも使わない 甘味はパルスィート使ってたけど糖尿病の家族のために最近はちみつ使用
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326 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 17:04:23.62 ID:nhJ6BeIJ0 - >>325
厚生労働省のみたいです
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/article/site.html
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330 ：病弱名無しさん[sage]：2019/03/01(金) 17:18:42.38 ID:nhJ6BeIJ0 - 推奨量はたぶん身長や運動量のざっくｊりの基礎データからだと思う
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