- ☆高血圧を語ろう・102
556 ：病弱名無しさん[sage]：2019/02/24(日) 10:12:32.61 ID:UVm9tpc70 - >>541
3年くらい前から自分も「ウォーキングは血圧が下がる」って聞いてやり始めた。
平均で170/110だったんだけど約1か月で140/90位まで下がった。
ダラダラのん気に歩いても全然効果無いので出来うる限りの速足で歩いてます。
真冬でちょうどいいくらいの着衣で歩き出すと最後は汗だくになるくらいの運動強度。
1週間もサボると血圧が明らかに上がり始めます。腰痛で1か月半ほど歩けなかったときは
血圧が完全に元に戻ったのでウォーキングはやっぱり自分の血圧に効いているようだ。
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558 ：病弱名無しさん[sage]：2019/02/24(日) 10:34:56.68 ID:UVm9tpc70 - >>557
約6000歩を50分くらいですね。距離にすると約4ｋmくらいですかね。
信号がなるべく少ないコースを歩きたいのですが、コース上に14ほど信号があり
それで50分はけっこうきついペースになります。
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563 ：病弱名無しさん[sage]：2019/02/24(日) 12:39:23.76 ID:UVm9tpc70 - >>559
降圧剤は2年くらい前から飲んでます。
ウォーキングだけだとこの程度が限界なので。
125/80前後で安定してる感じですね。
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565 ：病弱名無しさん[sage]：2019/02/24(日) 13:55:56.09 ID:UVm9tpc70 - >>564
ご参考になれば。
因みに血圧にはこれくらいで効きめがありますが
消費カロリーはせいぜいコンビニのおにぎり1個分程度しかありませんので
この程度だとダイエットには全く効果ありませんので念のため(笑
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