- ☆高血圧を語ろう・101 ★ﾜｯﾁｮｲ★
310 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e567-Fjw0)[sage]：2019/01/12(土) 11:57:25.13 ID:ncYRfGgK0 - >>306
寒いからってｗ ちょっとなにいってるのかわかんないｗ
ウォーキングを継続的に実施することで血圧を低下させることができることはいろいろな報告
で明らかなことです。
自分も高血圧の対策として継続して実施していますが自分の場合で概ね15〜20/10ｍｍＨｇ
くらいの血圧低減効果があります。自分の場合、ウォーキングと降圧剤でようやく正常血圧
をなんとか維持している感じですね。
ウォーキングは自分の経験上、即効性は全く無く、最低限5,000歩以上、2か月くらいで少しづつ
効果がでてくる感じです。あと、のんびり歩くペースだと血圧下げる目的なら意味は無いです。
効果の大きさや効果が出るまでのタイミングなどもちろん個人差はあると思いますが頑張って
みてはどうでしょうか。
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316 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e567-Fjw0)[sage]：2019/01/12(土) 12:14:55.34 ID:ncYRfGgK0 - >>313
今時期は歩き始めは、とくにその時刻なら確かに寒いかもしれませんが、
血圧に利く適切な運動強度と時間なら歩いていて暑いと感じる位になるはずです。
がんばってみてください。
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328 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e567-Fjw0)[sage]：2019/01/12(土) 19:12:49.61 ID:ncYRfGgK0 - >>322
その程度なら全然気にする必要は無いですね。
血圧は気にしなさすぎるのもまずいですが、一方で気にしすぎもまずいです。
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