- 【手術か】腰椎椎間板ヘルニア総合【保存か】part45
802 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/11(金) 12:12:05.63 ID:WvShu9vM0 - >>791
腹筋は前屈のように腰を曲げる腹筋をしてないか？
あれは効果が薄く別の負荷が強すぎて腰に良くないぞ。
仰向けに寝て、腰をなるべく浮かさないように両足を90°上に伸ばして、両手を両足と水平になるように上に飛ばす。
その状態で天井を掴むように上半身をなるべく持ち上げる。
こうすることにより腹筋が縦に潰されて低負荷高効果が得られる。
負荷が高ければいいものではなく。正しく鍛えたい筋肉だけに負荷をかけることが重要。
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814 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/11(金) 15:30:39.93 ID:WvShu9vM0 - 喧嘩腰でしかレスできない人がいるのはなぜなんだろう？
そんなに人をバカにして罵倒して楽しいのかね。
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817 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/11(金) 15:39:05.15 ID:WvShu9vM0 - いや、別に無理して筋トレしろっていってねぇーんだけど？
体に負荷を掛け過ぎないのは普通だろ？
別に激痛我慢してまで筋トレはするもんじゃなし、手術するならするのが一番だが、選べん奴も中にいる。
つか、なんの中身もないお前の書き込みの方が害悪では？
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