- 梨状筋症候群 坐骨神経痛 2痛目［無断転載禁止］
352 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/05(土) 11:33:01.56 ID:OM8Fv6HJ0 - 元整体師だけど、左下肢の坐骨神経痛になっちゃった
29日に筋膜の先生がLIVE動画で無料セミナーをやってて、仙腸関節付近をリリースするやつをセルフでやったらおかしくなった
PSISの内側に揃えた指先を当て前方に圧をかけ外側に引き剥がすテクニックで、やばいかなと思ったけど健康体だからいいやと軽い気持ちでやったら壊したようだ
テクニック云々ではなく私の体がガタついていて、仙腸関節を緩ませた（歪ませた）ら一気に症状が出たのだと解釈したい
筋膜リリースは少なくとも、私が勉強したカイロプラクティックよりは有効だとおもうからね
症状は中殿筋、大腿筋膜張筋、ハムストの痛み
30日は骨盤に違和感を感じどうやって調整しようかと軽く考えてたら、大晦日に左足付け根外側に激痛が走って驚く
自転車に乗ろうと左の片足立ちになると中殿筋（大腿筋膜張筋？）に激痛が走り何回かマジでこけそうになったし、便座に座るとハムスト圧迫痛で悶絶
2日の夜はどの姿勢でも下肢の痛みが取れず、姿勢を変えれば軽減するけどすぐに痛みに耐えきれず姿勢をかえる繰り返し
ここ数年運動らしい運動してないからやせ細った筋肉が自重に耐えきれずに悲鳴をあげてるんだろうなと反省
夜中にどこでレントゲン撮ろうか、あそこMRIあったよな、今でもカイロ院やってる後輩のところに恥ずかしながら行かなきゃ、と悶々としてた
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353 ：病弱名無しさん[]：2019/01/05(土) 11:36:55.59 ID:OM8Fv6HJ0 - あれ？長文はキモいね、反省
でも今日は嘘のように片足立ち出来るまで復活
自分でもびっくり
何をしたかは帰ってから書く
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356 ：病弱名無しさん[]：2019/01/05(土) 18:13:24.93 ID:OM8Fv6HJ0 - 続きです
3日の早朝に不安にかられこのスレや過去スレをざっと見る中で目についたのが>>156のフォームローラーという単語
ローラーで筋肉をゴリゴリやるとよじれた筋膜が正され筋肉の張りが取れるというもの
筋膜は筋肉を覆ってる皮膜で、筋膜がよじれると筋繊維との間に引っかかりが生まれ、筋繊維の動きを阻害するという理屈
長袖の肌着のとき無造作に長袖のシャツを着ると、肌着の袖が肘あたりで丸まって気持ち悪い感じに似てるかな
肌着は気持ち悪いだけだけど、筋繊維と筋膜のよじれは場合によっては痛みを伴いますというもの
半年前に動画で見かけて試しに買ったやつが事務所にあったのでそれをやってみた（その時の感想は筋肉がほぐれる実感があり）
椅子に座って大腿裏（ハムスト）、大腿外側（大腿筋膜張筋）の痛い部分は念入りに、あと大腿内側、ふくらはぎ、前脛骨筋にもゴリゴリと
やった直後は立ち上がりが容易になった気がして嬉しかった
ただし、その日は座ったままでいるともとに戻ってまたゴリゴリを繰り返す作業でした
ちなみに私が持っていたのは半年前に動画で見かけた同じもので、「タイガーテール」という黒とオレンジ色の商品の真ん中の長さのやつ
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357 ：病弱名無しさん[]：2019/01/05(土) 18:27:55.21 ID:OM8Fv6HJ0 - 続き
その日（3日）の夜は前日の痛みを恐れタイガーテールを持って帰ることに
ただ一本しかないので代わりになりそうな酒屋にもらったカレンダーが筒状だったのでそれも持って帰った
で、寝る前に筒状のカレンダーでゴリゴリ（コロコロかな？）やり就寝
足の痛みで起きることなく眠れました
昨日（4日）
ベッドからの起き上がりはかなり楽になっていた
自転車に乗る時に左足がひねると中殿筋付近の痛みはあるが、用心してるせいか許容の範囲内
歩行は左足の付け根の痛みが時々、ただ左足の片足立ちをしても不意に襲う痛みは皆無
便座でのハムスト圧迫痛は相変わらず、あぐらも正座も左足は無理でした
仕事中に気づけばタイガーテールでゴリゴリ、ゴリゴリ
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358 ：病弱名無しさん[]：2019/01/05(土) 19:03:44.28 ID:OM8Fv6HJ0 - 続き
で、今日（5日）
ハムスト、大腿筋膜張筋を指で圧迫したときの痛みはあるけど、歩行等は普通に出来る
正座も出来る、便座での圧迫痛も消失。ゴリゴリしたお陰か、自転車を漕ぐときの足がいつもより軽いのを実感
大晦日から昨日まであんなに苦しんでたのが嘘のよう。痛みの最中は最悪手術もと考えてたので
今となっては坐骨神経痛だったのかを疑うレベルです
このスレ見て痛みと戦ってる人がたくさんいるんだなと、恥ずかしながら今さら実感しました
騙されたと思ってローラーゴリゴリをやってみて下さい
私が持ってるタイガーテールは4千円前後しますが、代用になるものはなんでもいいと思います
ラップの芯でもいいですし、ラップの芯にそれよりちょっと細い棒を入れてコロコロ（ゴリゴリ）しても効果はあると思います
服の上からでOK。私はジーンズの上からゴリゴリやりました
痛気持ちいい程度の圧をかけてゴリゴリ。ゴリゴリやり終えたら左右差を確認して下さい
筋肉が柔らかくなってる、あるいは動かしやすい、軽さがあるのを脳に教えてあげて下さい。いい循環が生まれます
私はヘルニアではなかったと思います。骨盤のバランスが崩れたために梨状筋に緊張が走ったと仮定してます
一つの筋肉が緊張すれば周辺の筋肉も緊張します。逆に周辺の筋肉を緩めれば意固地になった筋肉も緩むと考えられます
下肢の筋肉の筋膜を調整したので梨状筋の緊張も解け、梨状筋の圧迫がなくなったため下肢の痛みが減少していったのかなと思ってます
みなさん、頑張って下さい
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