- 糖尿病総合スレッドpart289
487 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/03(木) 12:43:01.02 ID:EPB01sjy0 - >>474
それは雑煮と呼べるのか？
煮付けや煮物、ポトフではなかろうか？
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489 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/03(木) 13:04:15.64 ID:EPB01sjy0 - 去年12月のスペック
身長167体重94.5ここ4ヶ月でマイナス5キログラム
８月末は98.5くらいだった
平均月間ウォーキング歩数4ヶ月平均7200歩
月一度の検査でa1cが12.3から10.3になった
ウォーキングの効果だと思う
食事制限は医者からは栄養士の指導で１日1800kcal以内と言われてるけど
カロリー計算とかはしてない
LDLが162なのと、血圧が12月の検診結果が160／90だった
他は問題無し
腰が痛くて辛い、筋トレとかやる余力はない
ウォーキングでも息きれるし、ももやふくらはぎに筋肉痛が出る
ままチャリも緩やかな上り坂も乗ったままはﾑﾘ
3400歩くらいから疲れが出る
今年の目標
油をきゃのーら油やオリーブ油にして
青みの魚の缶詰を食べて、暖かくなって
ゴーヤが安くなったらゴーヤとブロッコリーを食べてみる
なるべく、カット野菜やキャベツを食事前に食べて糖質を後から食べるように
また、胡桃をたべてチーズも食べるように
目指せ80台の体重と各検査結果の改善
無理に速くすると眼に来たりするらしいのでそこはまったり
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491 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/03(木) 13:14:34.02 ID:EPB01sjy0 - >>490
１日平均な、4ヶ月通して
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493 ：病弱名無しさん[sage]：2019/01/03(木) 13:30:03.40 ID:EPB01sjy0 - >>492
ままチャリだけだと遠くに行くことになりそうで道詳しくないから
それに、ままチャリでちょっと１時間乗るくらいだとやせないし、a1cも下がらないんだよ
今はiPhoneのヘルスケアとドコモのヘルスケアアプリと吉野家の公式アプリを入れてウォーキングして貯めたドコモポイントや吉野家のポイントでたまにご褒美でサラシナ牛丼やLAWSONの無糖のお茶
等に交換している
最高記録は１日に22000歩くらい
腰が痛くて我慢出来ないときや雨の日や雪の日は転ぶとか風邪ひくとかあるので
休む
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