- ガリガリ脱出プロジェクト part64
901 ：病弱名無しさん[sage]：2018/11/09(金) 00:21:27.66 ID:D3ulpyRz0 - そういう事情があるならお医者さんと相談の上がいいかもですね
一般論で言えば自重は毎日とか隔日でも大丈夫だってよく聞きます
改めてメニューをみると結構ボリュームがあるので体力以上に頑張っちゃったのかも
衰えていくというのは、段々できる回数が減ってるということですか？
ちなみに自分は10年以上運動してない状態から筋トレ始めたんですけど、
基礎体力を付けようとランニングも同時にやってました
|
- ガリガリ脱出プロジェクト part64
905 ：病弱名無しさん[sage]：2018/11/09(金) 20:16:20.46 ID:D3ulpyRz0 - >>902
一般的に回数が減るのは筋肉の回復が間に合ってないと言われているので
回復しきらないうちに次のトレーニング日を迎えているのかも
自分の場合、日にちを空けたりトレーニング種目を減らしたりしてします
あとは栄養をしっかり摂ることを意識したり
ウォーキングを正しく1時間やるのって意外とキツくないですか？
身体の反応を見ながらいいペースが見つけられるといいんですが
|
- 身長を伸ばす方法 実践スレ01 [無断転載禁止]©2ch.net
28 ：病弱名無しさん[]：2018/11/09(金) 20:16:36.81 ID:D3ulpyRz0 - てすと
|
- 筋トレ日記
307 ：・[sage]：2018/11/09(金) 22:19:02.59 ID:D3ulpyRz0 - 脚・背中の日
肩の痛みが消えるまでハイバー
セット数と頻度も減らしていく
|
- 筋トレ日記
308 ：・[sage]：2018/11/09(金) 22:28:01.62 ID:D3ulpyRz0 - >>306
鼻水と悪寒が二日続いたにもかかわらず
なにも対処しなかったのがいけませんでした
風邪にはお気をつけ下さいませ
|