- 糖尿病初心者質問スレ69
921 ：病弱名無しさん[sage]：2018/11/04(日) 13:00:33.08 ID:ZtcNvwIs0 - 糖尿予備軍診断されてランニングを始めようと思うんだけど、ネットで色々見てもイマイチよくわからないので教えて下さい
夜にランニングにしたいんですが、食後と食前どっちがいいんでしょうか？
ランニングすると糖質→脂質の順番で消費されるからダイエット目的ならランニングは食前で糖尿改善なら食後って事であってますか？
今の時期寒くて食後に外出るのが辛いけどやっぱり食後の方が効果あるよね？
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- 糖尿病初心者質問スレ69
924 ：病弱名無しさん[sage]：2018/11/04(日) 13:30:22.10 ID:ZtcNvwIs0 - >>922
163センチ49キロ（女）だから基本的にダイエットの必要ないと思うんですよね
体質的に太らないと思って好き放題食べてきた結果ヘモグロビンa1cが6.0に…
今までご飯やパスタなら大盛り、うどんなら二玉、他に好きなだけお菓子を食べるとか和菓子が好きで饅頭3つとか今考えると恐ろしい食生活でした
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926 ：病弱名無しさん[sage]：2018/11/04(日) 13:42:05.87 ID:ZtcNvwIs0 - 今はだいぶ昔よりマシな食生活にしたよ
炭水化物は食べるなら0.8人前くらい
仕事中は間食するならガムか糖質オフのお菓子を少しだけ
野菜と肉と豆腐がメインの食事にしてスイーツ欲しくなったら大豆粉でパンケーキ焼くか糖質10以下のシュークリーム
元々が過剰に糖質摂取してたから人並み程度にしても改善するかな
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927 ：病弱名無しさん[sage]：2018/11/04(日) 13:44:25.72 ID:ZtcNvwIs0 - あとパンが大好きでパン屋で3つ4つ買って一気に食べていたのを1つにして頻度をかなり減らして代わりにローソンのブランパンシリーズを食べたり
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939 ：病弱名無しさん[sage]：2018/11/04(日) 16:51:32.10 ID:ZtcNvwIs0 - >>937
今30だけど本当に無茶苦茶な食生活だったんだよ
寝る前にカツ丼寝起きでピザとかポテチ2袋一気食いとか
見た目のスタイルは多分いい方だからこそ油断してたわ…
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