- 糖尿病初心者質問スレ57
197 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 09:54:24.31 ID:b4jK2+Qg0 - やっぱり筋トレにせよ有酸素運動にせよそれらをすると糖は必然的に筋肉に行くんだな。そうかんがえたら運動後の炭水化物補給は大事なの？
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- 糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
551 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 10:11:31.35 ID:b4jK2+Qg0 - >>543
寒い時期は誰でも昼飯食べて暖かい部屋にいたら眠くならないか？
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552 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 10:14:18.00 ID:b4jK2+Qg0 - >>549
アサヒの糖質０のビール飲んでるけどあれダメなん？普通のビールなんか100ミリリットルに糖質3〜5gは入ってるんだぜ ビールの方がやばそうだけど
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553 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 10:31:22.89 ID:b4jK2+Qg0 - 朝にバナナ一本、オートミール50g プロテイン ピーナッツバター アーモンドのシェイクにしてる。昔は吉野家の朝飯だったけどこれにしてから快便になったし、バナナの糖質も食物繊維で血糖値が緩やかになる お勧めだよ。
糖質は朝で60g 昼100 夜で100にしてる
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557 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 10:58:37.96 ID:b4jK2+Qg0 - >>555
先にサラダ→おかず（脂質含む）→白米に16穀米混ぜたやつを250gで、あと食後1時間後にスクワットしてる
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559 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 11:06:06.03 ID:b4jK2+Qg0 - >>558
すまん、ピークは140〜160ぐらい
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560 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 11:07:06.39 ID:b4jK2+Qg0 - 食物繊維＋脂質が効いてるのかも
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562 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 11:17:10.64 ID:b4jK2+Qg0 - >>561
すまん、そこまではした事ない
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564 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 11:29:55.56 ID:b4jK2+Qg0 - >>563
糖尿病だよ でも食事改善と運動で何とか出来てる 以前は意識せずに炭水化物だけで400g〜500gは摂ってた時はピークに200以上は当たり前だったよ ラーメン＋焼飯とかジャンクフードにジュースとか
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565 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 11:32:24.10 ID:b4jK2+Qg0 - １日の必要な摂取カロリーが2400ぐらいで50%は炭水化物を摂るようにしてるから１日に300gぐらいは炭水化物を摂るようにしてる 後はたんぱく質が30% 脂質を20%
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572 ：病弱名無しさん[]：2018/01/13(土) 13:06:00.35 ID:b4jK2+Qg0 - >>571
人それぞれだからね 一番良いのは測定器買って毎回計ってどれぐらいまでなら良いかやるのが一番。あと三角食いするから良くない さらにから食べてアボガドとか摂ればそこまで上がらないよ
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