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病弱名無しさん
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ46

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腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ46
5 ：病弱名無しさん[sage]：2017/12/24(日) 16:46:05.45 ID:xYWVdNK70
筋膜リリースに最近こってるが、ボールやらで押した場合、揉み返しで筋膜が炎症を起こし過敏になり余計に固まる。
ゴリゴリ押した後、ジクロフェナクナトリウム配合(炎症止め)のローションを塗り寝る。
揉みほぐしで炎症を起こさせてはダメだ。
ちなみに「腰」という部位の事に限定して考えても意味はない。
筋肉は連動している。

後はヨガ的な筋膜リリースである。
アナトミートレインという筋膜業界で超有名な本で紹介される筋膜のラインをことごとくリリースする。
(下の筋肉図)




https://i.imgur.com/VRyXHHs.jpg
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ46
6 ：病弱名無しさん[sage]：2017/12/24(日) 17:18:55.94 ID:xYWVdNK70
筋膜リリースの効果的な一例



https://i.imgur.com/AeWnfUh.jpg
https://i.imgur.com/qej3BP9.png

-下向きの犬（ダウンドッグ）のポーズ
-コブラのポーズ
-白鳥の湖（徹底した開脚練習）
-翼竜のポーズ
https://i.imgur.com/VnUs9WT.jpg
https://i.imgur.com/oyyhfGv.jpg
https://i.imgur.com/IVeZJwK.png
https://i.imgur.com/4PA0vou.jpg

https://i.imgur.com/m4OnVXU.jpg
https://i.imgur.com/l3diajB.jpg
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8 ：病弱名無しさん[sage]：2017/12/24(日) 17:34:52.42 ID:xYWVdNK70
そしてストレッチをやり、ゴリゴリ押した後、揉み返しの炎症で硬直するのを防ぐためにジクロフェトナトリウム配合炎症止めローションを塗り


更にテーピングをほどこす
(伸縮性のあるキネシオロジーテープを使う。)人口筋肉と呼ばれるほど筋肉の伸縮に近い伸縮性があり筋肉への負荷を緩和する。
https://i.imgur.com/tZAEQhr.jpg
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9 ：病弱名無しさん[sage]：2017/12/24(日) 17:48:21.17 ID:xYWVdNK70
テーピングとか効果あるのか怪しいと思うやつは、割りと手軽にできる足裏のアーチのテーピングでどんな変化が出るのか試してみるといい
いつも履いている靴のクッションが良くなってかのような錯覚に陥るぐらい足の裏のバネがよく感じる

やり方

http://www.battlewin.com/howto_taping/footback_02/index.html


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