- 本当にガリガリの人にしか分からない事★part5 [無断転載禁止]©2ch.net
690 ：病弱名無しさん[sage]：2017/11/28(火) 09:03:26.66 ID:hUcWCszH0 - 年取ると頬こけるよ〜
顔が長くなるというか…
上戸彩の全盛期みたいな体型憧れるわ
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- ☆自律神経失調症☆Part96
806 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5ff1-l6Tq)[]：2017/11/28(火) 11:10:45.72 ID:hUcWCszH0 - 軽い筋トレして寝込んだりする方は自分で軽いと思っていても実は負荷が高すぎたではないかと思います。
本を見ると腕立て10×3回を30秒のインターバルを置いてやる、などと書いてあったりしますがこれは無謀です。
筋トレはじめての方は膝をついたまま腕立てをやって下さい。5回でも3回でもいいです。
土下座するような格好での腕立てを5回、30秒〜60秒のインターバルを置いて３セット行う。
スクワットは椅子に座った状態から背筋を伸ばし立ち上がる動作を3回くらいでいいです。転等しそうならどこかにつかまってもOK。
このくらいの動作を朝昼晩とか３回やる。
一度に10回が苦痛で無くなれば、普通の腕立てを１回〜３回くらいやってみてそこから徐々に回数を増やしていけば必ず出来るようになります。
千里の道も一歩からです。
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- ☆自律神経失調症☆Part91 [無断転載禁止]©2ch.net
545 ：病弱名無しさん[]：2017/11/28(火) 11:18:35.50 ID:hUcWCszH0 - 客観的に自分を見れるようになれば治るよ、と言ってもわからないようで一つ間違えたら
ハハハハ、人が虫のようだ！と言ってるムスカみたいになりかねん。
同人とかサークルに入って共通の趣味を持てる友人を見つけるとかしても
そういう場所はエゴ丸出しの人も多いから難しい。
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