- 【未来技術】糖質制限全般72【人体実験】 [無断転載禁止]©2ch.net
444 ：病弱名無しさん[sage]：2017/09/01(金) 22:05:44.43 ID:vUlJwdjG0 - >>442
>狩猟採集民とは言わないけど体力に自信がないなら分食を勧める
これな
small mealは基本的に脂肪酸代謝が苦手な人の療養食の位置づけ
カタボリックの害を受けやすい人と、乳幼児に匹敵する勢いでアナボりたい人に適する
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448 ：病弱名無しさん[sage]：2017/09/01(金) 22:22:29.42 ID:vUlJwdjG0 - >>446
そです、チーズのだらだら食いは完全にアナボリック促進行為
上限青天井で300gとか500gとか常軌を逸した量のチーズを食い続けて猶
食欲抑制されず口寂しがってるのが、レプチン抵抗性ありメンヘラMECerのよくあるパターン
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451 ：病弱名無しさん[sage]：2017/09/01(金) 22:38:53.24 ID:vUlJwdjG0 - >>449
それぞれが楽なほうに流れた結果にすぎないw
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457 ：病弱名無しさん[sage]：2017/09/01(金) 22:48:33.45 ID:vUlJwdjG0 - んだば便乗して、食事内容供覧
TDEEは体重1kgあたり50kcal超らへん、野菜は葉野菜（小松菜モロヘイヤなど一把、キャベツ半玉など）＋人参1−2本やアスパラ・オクラ10-12本など
ここ最近は週1ぐらいでじゃがいも700-1000g程度をbrothで蒸して食ったりします
703: [sage] 2017/07/12(水) 19:18:33.14 ID:wOZ5h30x
ご参考までに、私(156cm46kg)のルーチン
朝 ゆで卵4個、チーズ36g、ミックスナッツ33g（100g袋を3回で食べ終わる）、リコリスきな粉コーヒー
昼 なし
トレ後 無糖ヨーグルト200cc、和菓子(C30g前後）、緑茶
夜 何らかの肉300-400g、何らかの低糖質野菜たくさん、ココナッツオイル12gまたは牛脂キューブ1個、リンゴ酢少量（30ccぐらい？）
肉を豚肩ロース脂身つき350gで、slismで計算すると（野菜、コーヒー、緑茶、リンゴ酢はノーカン）
計 1975kcal
P 113.29g (453.16kcal)
F 138.69g (1248.21kcal)
C 54.23g (216.92kcal)
これに、間食のダークチョコやチーズ、職場で貰うお茶請け菓子、日によって夕食以降にC40-120g程度が加わり
最終的に2250±250kcal程度になる
プロテイン、サプリの類いは摂取していません
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/703
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