- 腰椎間板ヘルニア67【坐骨神経痛】 [無断転載禁止]©2ch.net
323 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW c904-xYCu)[sage]：2017/08/03(木) 01:32:49.85 ID:Jd4tNguj0 - ケツのこわばりを取ってみ
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325 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW c904-xYCu)[sage]：2017/08/03(木) 02:57:33.95 ID:Jd4tNguj0 - >>324
オレはビニール袋にテニスボール2個を左右のケツの一番外側に合わせて離して入れ、縛る。
ボールを捻ってその幅を調整出来るようにしておく。
で、飛び上がるほど痛いところがあるはず。そこを寝ながら体重を分散しながらほぐしていく。一箇所じゃないはず。とにかく、こわばりと痛みのある所を丹念に3日間ほぐしてみて様子見。効果がありそうなら続ける。
それと痛みはないと思うが仙腸関節もボールを下にしてほぐす。
これでオレは徐々に痛み、痺れが無くなりリリカ離脱した。
あと、仰向け膝曲げ持ち上げない下腹部を覗き込むだけの腹筋運動もセットでやった。勿論痛みがあるなら腹筋を意識するだけでよい。身体に聞きながら強度を徐々に上げていった。
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326 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW c904-xYCu)[sage]：2017/08/03(木) 03:39:12.70 ID:Jd4tNguj0 - ついでに…
絶対治すという意思。
医者、薬を信じ切らない。
ヘルニア、坐骨神経痛なんて治ると思い込む。
お気楽にテレビ観ながらケツほぐす。
ほぐれて、テニスボールに体重乗せられるようになったら治ってきたと思い込む。
そこまでくると、薬を飲まなくてもいけそうな気になる。
腹筋運動は一生懸命やらない。
気が向いたらストレッチとかやってみる。
精神のストレスフリーとは何か考える。
休養なのか趣味なのか勉強なのか等色々。
外的要因より内的要因もかなりあるはずって思えてくる。
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331 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW c904-xYCu)[sage]：2017/08/03(木) 08:57:23.57 ID:Jd4tNguj0 - まあ、オレがやってみて効果があっただけだからな。
なんでやり始めたかと言えば、リリカはヤバイ感じがしたから。
痺れはなかなかしつこいが、今はない。まぁ、やるなら自己責任でな。
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