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829 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/30(日) 04:32:56.05 ID:v+OH+7/s0 - >>828
1日どれくらい浴びてるの。
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591 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/30(日) 08:52:18.97 ID:v+OH+7/s0 - >>589
何年も毎日1時間以上ストレッチしているからな。
普通の人はまったくやらないわけで、
俺たちだってそれだけやればクネクネになれるはずさ。
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594 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/30(日) 11:54:38.47 ID:v+OH+7/s0 - >>593
俺も同様だったが、腹筋と腸腰筋が無さすぎるんじゃないか？
一日1セットだけでいいから体幹トレやれば徐々に良くなると思うよ。
プランクとか仰向けで片足上げキープ。5分で終わるよ。
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598 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/30(日) 21:10:20.85 ID:v+OH+7/s0 - >>597
負荷は軽い方なのでマッケンジーでズキッとこなければできると思うが、、。人によるかもしれん。
プランクはマッケンジーからすぐ移行できる。最初は30秒1回でいい。
仰向け片足上げも最初は20秒くらいを1回やればいい。
時間を段々伸ばしていって、1分できたらいわゆる腹筋運動もできるようになるはず。
自分は現在だいぶ回復してけっこう負荷のかかる片足上げプランクを片足で1分すぐ入れ替えて1分やってる。
自分もそうだったけど横向き寝で朝腰が痛くなってる人は横プランクをやったら改善すると思うよ。
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