- 【睡眠相後退】概日リズム障害総合7【非24時間】 [無断転載禁止]©2ch.net
729 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/12(水) 01:06:08.56 ID:ul11Vmv90 - 古本屋で『新発見！奇跡の秘薬メラトニン』
スティーブン・J・ボック＆マイケル・ボイエット著
を見かけた。悪い評判も多かったので積極的に探さなかったのだが探して読むべきだったなというのが今の心境。ただ体質的に発症している患者には合わない記述も見受けられる。
古本市場で二束三文で叩き売られているので読んでみるのもありかも
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731 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/12(水) 15:35:53.40 ID:ul11Vmv90 - リズム障害だと罪悪感とか自己嫌悪から目覚めたら頑張って起きようとするのだけど
最も大事なのは脳に休息を取らせる事だと思い至った。
暑くて寝られないならクーラー着けて寝よう。
冷え過ぎるのならお腹に毛布をかけるなど快適な就寝環境を作るのが治療法なのだと考えるようにしよう。
脳に休息が取れると身体は自発的に動き出したくなってくる。
この時ようやく常人と対等になった事を実感できる。
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736 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/12(水) 19:28:07.66 ID:ul11Vmv90 - 目覚ましを小分けに毎日かけるのは何故？
わざわざ不十分な睡眠環境を作っているような気がする。
私は目覚ましをかけることを完全に止めた事も長年のnon-24の症状が止んだ一つの要因だと思っています。
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740 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/12(水) 23:27:30.60 ID:ul11Vmv90 - >>737
元からnon-24なのでDSPSはよく分からないのだけど
文章からイメージがとてもよく伝わってきた。
時刻把握の為の目覚まし利用はなるほどと納得。
社会や人間との繋がりを保とうとする努力も痛いほどよく分かる。
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741 ：病弱名無しさん[sage]：2017/07/12(水) 23:53:02.89 ID:ul11Vmv90 - 囚人の感覚が更に悪化すると
意識が身体から引きずり出されそうな感覚に襲われたよ。
首筋から延髄の中身を掴まれて脳と心臓を繋げたまま背後にすーっと引き抜かれていく感じだった。
あの辺から規則正しい生活送るのを諦めた。
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