- 腰椎間板ヘルニア66【坐骨神経痛】 [無断転載禁止]©2ch.net
493 ：病弱名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-2wOE)[]：2017/07/06(木) 22:09:41.11 ID:l0xYSlx0d - >>489
坂井先生の本ですかね？過去スレで買ったと報告した者です。
仙骨間接にテニスボール当てながら仰向けのやつですよね！
当てる部分間違えると悪化、復帰遅れますよ。
オットセイ体操はマッケンジー的なものですが、脱出型には効きません。
私は日野先生の背骨コンディショニングが効きました
「腰らく塾」という雑誌の7月増刊号に各体操載ってます
脊柱管狭窄症向けですが、座骨神経痛は順調に改善されていってます
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494 ：病弱名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-2wOE)[]：2017/07/06(木) 22:20:25.17 ID:l0xYSlx0d - 追加
坂井先生の本の方の痺れを取る脚L字体操は残念ながら効果無かったです
(足が曲がらなく床に膝が付かない)
雑誌に載ってたバスタオル使う神経ほぐし体操はかなり効きました
１仙骨ゆるめ
２神経ほぐし
３腰椎矯正
４バックキックでの筋と靭帯強化
ちなみに４種全てやったら軽く30分以上かかります
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507 ：病弱名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-2wOE)[]：2017/07/06(木) 23:17:42.65 ID:l0xYSlx0d - >>502
そう、通算３号目の７月号ですよ
勿論腰椎椎間板ヘルニアの対策用に買いましたよ
冒頭で尾木ママが出てる号です。
加茂先生のトリガー注射とか軟骨のサプリなんかも紹介されてます
テニスボールはポイントに当てるのが難しく腰がボロボロになりそう。
あと、自宅のフローリングが痛みます(硬い床じゃないと効果薄い)
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