- ガリガリ脱出プロジェクト part61 [無断転載禁止]©2ch.net
755 ：病弱名無しさん[sage]：2017/05/28(日) 10:46:33.78 ID:FAxy3GYO0 - いや脂肪は筋肉の上の層につくんだからつけたら筋肉が隠れてガチムチからは遠退くでしょ
脂肪は筋肉と関係ないしな。
ひたすらウェイトで筋肉でかくするしかないよ。
ポジティブに考えれば筋肉さえつけるだけでマッチョになれる。普通のボディビルダーは筋肉つける過程で脂肪もついてしまい大会前に脂肪を落とすために減量するけど、新陳代謝の高いガリにはその必要がない。
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764 ：病弱名無しさん[sage]：2017/05/28(日) 18:08:42.38 ID:FAxy3GYO0 - 腕立て最初は連続10回もできなかったけど今は80回できる。
できないを言い訳にやらなければ一生できないまま。
なにも最初から百キロベンチプレスしろとは言ってないんだから。
ガリガリの現状が嫌で変えたいなら今できる事からやっていかないとな。
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767 ：病弱名無しさん[sage]：2017/05/28(日) 18:26:24.57 ID:FAxy3GYO0 - >>765
反動つけて腕の稼働域狭くしてピストンみたいな腕立て想像してるだろ？
違うんだよなあ
身体一直線床に胸アゴ、接地で持ち上げ下げ後に勢い殺す腕立てだよ。
ポイントは数を数えるときに１０刻みで数えて脳を騙す
まあ80できる時点で筋肥大に効果薄いけど、腕立てって僧帽筋、大胸筋、背筋、腹筋の細かい筋肉複合的に鍛えられて凄く効くんだよな。
ウェイトやった後の締めくくりは腕立てで追い込んでるよ。
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