- 【睡眠相後退】概日リズム障害総合7【非24時間】 [無断転載禁止]©2ch.net
221 ：病弱名無しさん[sage]：2017/05/27(土) 01:34:04.77 ID:ONhDTa8j0 - メラトニンで体内時計がリセットされてるなら良いのだけど
睡眠導入剤としてしか効果がないと睡眠も浅いし直ぐに目が覚めることが多くて辛かった。
でも不眠がヒドくなると比べ物にならないくらいキツくなるのでメラトニンを飲み続けたよ。
自分はメラトニンを定時に飲み続けた上で体内時計に合わせた生活を送るようにすると身体も精神も大分楽になった。
そうすると長い年月で24時間型の生活を送れるようになってた。
今は掃除や買い物、家事といった日常の決まった内容の作業なら毎日難なくこなせるようになった。
でも自分本来の体内時計はやはりズレているのは感じる。
ルーチンでない作業や日程を組むことには耐えられない自分がいる。
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