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306 ：病弱名無しさん[sage]：2017/04/21(金) 10:08:17.44 ID:eznqfqGk0 - 白湯推奨の人の著書読んでみたけど、一般的に便秘にいいとされてる食材にも
消化しにくい（未消化物生成→便秘の原因になる）ものがあるみたいだね
乳製品（ヨーグルト、チーズ）、大豆製品（例：豆腐、納豆）、イモ類、
粘り気のあるもの（例：オクラ、アボカド）、バナナ、冷たいもの、など
これらと、日本米、小麦、牛・豚肉、魚（小魚除く）、卵、生野菜などが
「重い質の食材」らしい…全部NGにすると食べるものがなくなりそうなんで
できるだけ減らす＆複数食べ合わせない（特に夕食で）ってことらしいが
未消化物になりにくい「軽い食材」は、鶏肉、小魚、全粒粉、長米、
粘り気のない野菜（生野菜以外）、大豆以外の豆、そば、らしい
信憑性は微妙だが、便秘に良い重い食材を沢山食べてて効果ない人は
それらを減らしてみるとといいかも
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