- 本当にガリガリの人にしか分からない事★part4 [無断転載禁止]©2ch.net
950 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/25(水) 20:48:09.95 ID:SHWJtBaS0 - 今日ジムで体脂肪はかってきた
12%
170cmで62キロなので体重はほぼ平均値になった
月4キロペースで増量。
とにかく腹が減ったらなるべくすぐに食うようにしてる。
腹が減らない時はプロテインとバナナ。
ちなみに有酸素はほとんどしてない。
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951 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/25(水) 20:50:43.46 ID:SHWJtBaS0 - 元々料理オタかつ少食・玄米菜食をやってたので
ボディビルダーのやってるような食事は楽勝だった
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952 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/25(水) 20:52:26.24 ID:SHWJtBaS0 - 夏までに70キロを目指そう
病気さえしなければもうガリガリとはオサラバだ
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533 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/25(水) 20:57:30.54 ID:SHWJtBaS0 - 【南雲医師の主張】
１．マジで一日一食 （マジで空腹を感じろ）
２．野菜や果物はマジで皮のまま全てまるごと食べること
３．マジで魚はジャコなど小魚に限る
４．エビは殻がマジで身体に良いから、殻も頭もマジでがんばってバリバリ食べよう
５．マジで枝豆など豆類はおすすめ
６．野菜ではゴボウはマジおすすめ
７．ミカンは皮ごとマジで食べるべし
８．マジ水でシャワーを浴びるべし
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