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393 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/22(日) 14:05:53.30 ID:VCWB8dsY0 - ヘルニアで痛みがどこに出ようとも、原因はヘルニア部分の神経でしょ。
手術を避けて保存したいなら、腰に無理しない以外にないと思うけど。
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478 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/22(日) 14:12:19.23 ID:VCWB8dsY0 - 定年直前ならともかく、介護離職は避けた方がいいと思うけどね。
できる範囲のリハビリするしかないのでは。
子供のように成長が期待できるわけではないので。
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401 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/22(日) 17:26:02.81 ID:VCWB8dsY0 - 強い痛みが出る姿・体勢を回避するために、痛み止めに頼りすぎないというのはあるけどな。
自分は最初の診察から1ヶ月だけ薬飲んで、その後は無し。
そもそも腹筋運動でやらかしたから、足上げと背筋運動を気をつけながらやってた。
あと当時ぶら下がり器買った。ぶら下がると腰が少し楽になった。今はハンガー掛けてる。
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411 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/22(日) 21:27:59.67 ID:VCWB8dsY0 - >>404-405
一応痛みが治まって、ぶら下がりたいことが無くなってからハンガー掛けに。
3000円くらいだったか。
MRIは1回しか撮ってないけど、1箇所だけだったから、
マクロファージがそれなりに食ってくれたものと思われる。
でも今でも疲れがたまると腰や臀部・大腿部に痛みが出るし、
下手すると膝が崩れ落ちる時があるので、気をつけないとやばい。
昨秋1ヶ月くらいちょっとやばかった。
もっと背筋を強化して脊椎に負担掛けないようにしないといかんのだろうけど。
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413 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/22(日) 22:53:19.18 ID:VCWB8dsY0 - >>412
ちゃんと習ってないから、どういうルーチンで何をやるのがいいか難しいね。
肩グルグルとか、上半身回したりとかしか思いつかない。
>昔は両手を背中で握手できたのに、今じゃ届きすらしない・・・
片方は今でもできるけど、逆は昔からできないな。
右腕が下の時にしっかり曲がらない。
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