- オナ禁の効果を報告するスレ223 [無断転載禁止]©2ch.net
133 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/16(月) 20:30:42.23 ID:U8g1Irzz0 - >>64
オーバーワークじゃん
北島氏も言ってるように本番最大負荷で1セットできればそれでいい
失敗しても初心者なら筋肥大はする
>>77
逆効果だよ オナニーしたくなるよ
オナ禁目的なら下半身は当面やるな
有酸素で足使うからそれで充分
>>99
上述の通り下半身はやらないほうがいい
やってもデッドリフトくらいだな スクワットはやらない
スクワット等で本格的に下半身も鍛えたいならオナ禁何度は上がると思え
当面上半身を鍛えること
|
- オナ禁の効果を報告するスレ223 [無断転載禁止]©2ch.net
134 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/16(月) 20:35:18.77 ID:U8g1Irzz0 - 1セット本番という事を考えるとオナニーとかは論外になる
なぜならオナニーしたら全力のワンセットなんて出来ないからだ。
オフの完全休養日の日に回す他なくなる。
そういう意味で言うと筋トレをダラダラではなくまともにやり始めると
毎日オナニーという事はまずありえなくなる。
だから三日に一回とか、週に一回とか、段階的にオナニーからは離れていく事になるし、
そもそもメリットも何もない無駄な行為をやらなくなるよ
|
- オナ禁の効果を報告するスレ223 [無断転載禁止]©2ch.net
135 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/16(月) 20:38:58.34 ID:U8g1Irzz0 - そもそもフラフラになるまで筋トレするというのは、
始めたばかりから種目を色々とおぼえたあたりで陥りやすい罠。
それでも初心者の間は、結果はある程度ついてくる。
しかし、そのうちにケガをしたり、オーバーワークで肉離れになったり、
そういうトラブルも出てくる。
以前ここで毎日筋トレしてるとか言ってた22才てコテハンがいたが、
基本的にはこれ間違いな。
その日の筋トレの強度にもよるが、激しい運動をした場合、
コルチゾールは40〜60時間くらい分泌されるという事なので完全休養日を
作れるかどうかが重要になる。
そのへんの知識もつくとオフの日でもオナニーなんてのは論外という事がわかるはずだ。
|
- オナ禁の効果を報告するスレ223 [無断転載禁止]©2ch.net
136 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/16(月) 20:41:07.88 ID:U8g1Irzz0 - ちなみに下半身をどうしてもやりたい場合は
初心者は有酸素だけで充分なんだが、
レッグカール、レッグエクステンションなんかはまあ大丈夫。
スクワットはまじで性欲がかなり増進するのでオナ禁とは相性が非常に悪い。
|
- オナ禁の効果を報告するスレ223 [無断転載禁止]©2ch.net
137 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/16(月) 20:47:27.34 ID:U8g1Irzz0 - ついでだからさらに言うと有酸素も以前ここで
一時間くらい走ってると自慢してたヤツがいるが筋肥大目的なら
あきらかにやりすぎ。
まあ長くて30分。
まあ何を目的にやるかという事。
オナ禁が目的なら下半身は不要。
見た目のための細マッチョ・ガリマッチョの筋肉ならやはり下半身はそこまで必要ではない。
軽い有酸素は血流と代謝をよくするためにやったほうがいい。
|