- 【IBS】過敏性腸症候群 下痢型 59【ｽﾄﾚｽ】©2ch.net
901 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW db4b-llry)[sage]：2017/01/01(日) 05:02:28.07 ID:LEvwB2z/0 - 俺もひどい下痢野郎でもう生きててもいいことないと思ってたが、去年は体質改善がうまくいって下痢の頻度が激減した記念すべき年だった
俺が去年はじめて今も続けてるメニューは以下の通り
・グルテンフリーの食生活。小麦類は極力排除。野菜も多めの自炊メイン
・ヨーグルトにグルテンフリーのグラノーラをかけたものを朝と間食に
・日常的に運動。俺の場合はテニス。体幹部と下半身に筋肉がつくとなぜか便通が安定する
要するに、グルテンフリーとヨーグルトと運動の三本柱
以前は下痢じゃない時も常に腹に不快感や違和感があって外出といえば不安しかなかったが、今は腹のことをすっかり忘れて遠出できるようにもなった
新年に合わせて何か変えたい人は取り入れてみてくれ
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903 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW db4b-llry)[sage]：2017/01/01(日) 13:47:35.23 ID:LEvwB2z/0 - >>902
基本的にはパンとか麺類を除くだけだからその気があれば結構できるよ
小麦粉の代わりに米粉や蕎麦粉を使うレシピたくさんあるし、
最近はグルテンフリーを明記したシリアルなんかも探せば買える
自分の不調がグルテンに起因するものかどうかは２週間ほどグルテンフリーを試してみれば大体わかるので、それだけでもやってみるといいと思う
俺はパンやパスタが大好きな嫁を粘り強く説得して、自分用にだけ別にグルテンフリーシリアルや米粉パスタを作るようなライフスタイルを少しずつ確立していった
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- 【トイレ暑い】下痢真っ最中の人雑談ｺｰﾅｰ【緊張の夏 日本の夏】19 [無断転載禁止]©2ch.net
444 ：病弱名無しさん[sage]：2017/01/01(日) 23:52:09.80 ID:LEvwB2z/0 - >>443
臭いがないのにあると自分で思い込んでしまう病気でなければ、リアルに漏れてるんだと思うよ
本来人間の肛門は優秀で臭いを完全シャットアウトできるが、括約筋が緩いと微妙に何かが漏洩することはある
まずは本当に臭いが漏れているのか、医者等に聞いて確認することを勧める
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