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148 ：病弱名無しさん[sage]：2015/05/28(木) 01:32:27.69 ID:In230yQ80 - >>143
どういう食事をしているか知らないんだけど
尿素窒素が多いなら蛋白質が足りているか腎臓が弱いかだね
必要充分は摂取出来ているんじゃね
脂肪と尿酸を摂取したくないから肉や魚を減らして
その分プロテインを飲むというならありかもしれん
糖質制限をやってる人は蛋白質過剰になりやすいので注意
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150 ：病弱名無しさん[sage]：2015/05/28(木) 01:44:28.12 ID:In230yQ80 - >>132
俺なら１０日に１回くらいチートデイを入れるね
たまに出来るだけ脂肪を増やした食事をする日を作る
こうして体を騙して高カロリーの食事に慣らす
ちなみに俺自身は糖質制限もやってないし、カロリー制限も運動量によって変えている
糖質は食うタイミングが大事
仕事と運動前に食って、運動が終わった以降夜中には食わない
後、痩せてからは、無駄に脂肪を燃やす緩い有酸素運動をやめた
そんな事をする余裕があるなら筋トレと節制が足りないと考える
ペースの早いランニングはたまにやるよ
チートは減量が成功している人だけな
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155 ：病弱名無しさん[sage]：2015/05/28(木) 05:59:34.52 ID:In230yQ80 - 実際は糖質制限やってる人って病的に顔色が悪かったり
アンモニア臭がしたりする
後、すごく口が臭い
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163 ：病弱名無しさん[sage]：2015/05/28(木) 09:22:32.95 ID:In230yQ80 - >>156
そうなんかね
検診の時に一緒になる人間と話すと糖質制限やってるという人は
大抵臭いからそう思ってた
後、腎症やってる人も多いイメージ
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182 ：病弱名無しさん[sage]：2015/05/28(木) 16:56:08.56 ID:In230yQ80 - >>165
少し医学的に書くと
ダイエットの為の食事は甲状腺ホルモンおよびレプチン（直接脂肪燃焼に影響する）
およびIGF（筋肉の成長をサポートするインスリン様成長因子）のレベルの低下を引き起こす
チートデイは、それらを正常に戻すのが目的
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183 ：病弱名無しさん[sage]：2015/05/28(木) 17:01:05.74 ID:In230yQ80 - >>165
体格に応じて、糖尿患者はカロリー制限が炭水化物の摂取量を制限する人ばかりだよね
これは、脂肪貯蔵において役割を果たすホルモンを制御するのに役立つ
低いインスリンレベルは、体脂肪の燃焼を促進すると考えられている
ただ、長期に渡る制限は、>>182に書いた代謝系のホルモンバランスを崩す
そこで、あまり代謝が落ちたと感じる場合にはチートを挟むわけだね
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185 ：病弱名無しさん[sage]：2015/05/28(木) 17:09:23.85 ID:In230yQ80 - >>165
やり方としては、まあ色々あるのだが
まずカロリーか糖質を制限して減量中だとする
そこで体の脂肪の減少が止まり、冷え性など代謝の低下を感じた
ここで、２週間は様子を見る
それでも駄目ならチートを行う
自分の場合は糖質摂取をしていないわけではないので脂肪と書いたが
個人的には糖質の摂取を１日５０ｇ以下などに大幅に抑えている人は糖質も少しは増やすべきだろう
糖質制限は代謝を上げるという人もいるわけなので
それならそもそもチートはいらんのだろうけど
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