- 栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。56
901 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 08:19:37.64 ID:kXJ7Y0KWO - すいません昨日一昨日に続きまた質問です。朝食や昼食で納豆や牛丼等たっぷ
りを食べるのは筋肉つけるうえで意味ありますか。夜に腕立てとダンベルして
ます。晩飯は家族と同じなので筋肉アップを目指した食品にはできませんが朝
と昼は比較的自分の裁量で食べる物を選べられます。
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906 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 12:40:27.10 ID:kXJ7Y0KWO - プッシュアップバー使ってのスロー腕立て10〜15回3セット、コンセント何と
かカールをスローで15キロ8回3セットです。
それからスクワットを片足で30回ずつ1セットです。
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910 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 18:56:19.62 ID:kXJ7Y0KWO - 体重は60キロです。この筋トレでも結構きついのですが…。自分としてはとて
も軽い運動レベルとは思えません。特にスロー腕立て3セット後はかなり身体
にきます。
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913 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 21:50:50.52 ID:kXJ7Y0KWO - 足高もやってます。かなりきくので負荷としては身体作りになると思います。
だから負荷だけでなく栄養についても知りたかったわけです。
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