- ジョギングしようよ50週目
781 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 11:54:03.66 ID:NILPqYK70 - 773の心拍計は胸のバンドはついてるの？手首だけで計るの？
やっぱり心拍計は胸バンドでとるほうが信頼性が高いのかな？
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- ジョギングしようよ50週目
783 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 12:46:24.12 ID:NILPqYK70 - 運動不足なんじゃないの？
運動部っていつの話よと思ってたら27歳だし、野球部ってそんなに走らないイメージ。
1回6kmを月に2回じゃ少ないと思うよ。
中高年の運動療法だって最低でも週に2回を勧めてるでしょ。
脂肪を減らしたいならゆっくり長く運動しなきゃ。
長く運動するためにムリのない心拍数でできる運動にするワケ。
強度を落として時間を長くしたほうがいい。
まぁ社会人だったら色々事情もあるだろうけど。
ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なくざっくりと
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)で計算できるから
75kg×6km×2回じゃ900kcal
1日あたり30kcalの運動だよ。少なすぎる。
そもそもジョギングとはなにかを調べたほうがいいんじゃないかな？
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- ジョギングしようよ50週目
786 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 15:11:52.27 ID:NILPqYK70 - >>785
スロジョグって知ってる？
この板にもあるし、ダイエット板にもある。覗いてみたらどうかな？
歩くと走るは足が地面に接地している瞬間があるかどうかで分けられるらしい。
遅くて、たとえ早歩きのウォーキングより遅くなったとしても
「走る」方が心肺機能にも筋肉骨格にも負荷がかかって効果は得られるとのこと。
ただやっぱり、ウォーキングよりは関節にも高負荷だから
運動の頻度をあげるなら怪我や障害のリスクも高くなる。
補強運動もしっかり取り入れてね。
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789 ：病弱名無しさん[sage]：2011/12/05(月) 16:39:19.60 ID:NILPqYK70 - 逆だった。一応訂正。
×歩くと走るは足が地面に接地している瞬間が
○歩くと走るは足が地面に接地していない瞬間が
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