- ガリガリ脱出プロジェクト part51
195 ：病弱名無しさん[]：2011/07/17(日) 02:28:15.79 ID:c0dm5GSJ0 - まぁまぁ…同じ紙ｷﾚボディ同士、仲良くやりなさいよ
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201 ：病弱名無しさん[]：2011/07/17(日) 12:51:57.17 ID:c0dm5GSJ0 - >>198
食う『量』ばっかり気にしてない？
重要なのは１食１食の量よりも、一日の食事回数だよ
金銭的にも身体的にもキツいけど、一日５〜６食、カロリーにして3000kcal〜3500kcal以上摂る食生活を送るといいよ(ちなみに一般的な成人男性の一日の摂取カロリーは2200〜2300kcal)
もちろん筋トレも忘れずにね
筋トレ内容は筋肥大狙いの高負荷低回数で、最初の1セット目が10〜12回挙げ下げするのが限界の重量で3〜5セット行う(当然、種目・鍛える部位・その時の体調によって変動する)
一口に『筋トレ』と言っても、
『最大筋力を上げる筋トレ』
『筋持久力を高める筋トレ』
『筋肥大させる為の筋トレ』…など、イロイロあるから、目的に沿った筋トレをする事がガリ脱の近道で王道だよ
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202 ：病弱名無しさん[]：2011/07/17(日) 12:56:08.67 ID:c0dm5GSJ0 - >>200
普通に食う＋プロテイン程度じゃ太るのは難しいね
プロテインはただのタンパク質で、飲めば太る薬じゃない
プロテイン(タンパク質)自体、カロリー高くないしね
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204 ：病弱名無しさん[]：2011/07/17(日) 14:14:12.89 ID:c0dm5GSJ0 - >>203
よぉｸｿｺﾞﾐｗ
相変わらずガリガリしてるか？ｗ
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206 ：病弱名無しさん[]：2011/07/17(日) 15:32:09.55 ID:c0dm5GSJ0 - >>205
骨っつーか、骨格は成長期終わってたら諦めるしか無いと思う
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214 ：病弱名無しさん[]：2011/07/17(日) 17:57:54.37 ID:c0dm5GSJ0 - >>213
プロテイン『使う』ｗ
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215 ：病弱名無しさん[]：2011/07/17(日) 18:00:34.41 ID:c0dm5GSJ0 - >>211
実際、プロテインに毛が生えた程度のカロリーしか無いからなぁ
素直に炭水化物を重視したウエイトゲイナーを買った方が得かもしれないね
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