- 便秘スレ35
154 ：病弱名無しさん[sage]：2011/05/31(火) 00:08:38.17 ID:4ARYqF/d0 - 今までコーヒーを大量に飲んでいて、そのおかげで便秘はしていなかったのですが、
健康上の理由でコーヒーをやめることになり、便秘になりそうです。今日はまだ大便していません。
そこで納豆を食べることにしたのですが、他に低カロリーで便秘解消に効果がある食べ物を教えて下さいm(_ _)m
|
- 便秘スレ35
157 ：病弱名無しさん[sage]：2011/05/31(火) 08:51:36.31 ID:4ARYqF/d0 - どうやら、コーヒー以外で便秘解消に効く物は、オリゴ糖とラクトフェリンのようですね。
毎日３食しっかりと食べる（特に朝食を抜かないこと）
肉食に偏らずに、野菜や果物などを多めに摂ること
毎日「オリゴ糖＋ラクトフェリン」、または「オリゴ糖＋ヨーグルト」を摂ること
食べ物だけではなく、水分もこまめに補給すること
不溶性と水溶性の２種類の食物繊維を意識して摂ること
http://www.valerianruminski.com/goods/slight.html
|
- 便秘スレ35
158 ：病弱名無しさん[sage]：2011/05/31(火) 08:56:05.03 ID:4ARYqF/d0 - 不溶性と水溶性の２種類の食物繊維以外で、便秘解消に効果がある食べ物はなんでしょうか？
オリゴ糖と飲み物以外でお願いします。
|
- 便秘スレ35
162 ：病弱名無しさん[sage]：2011/05/31(火) 11:28:16.15 ID:4ARYqF/d0 - >>160
ああ、そうでしたスイマセン。
では飲み物以外で便通が良くなる食品をお願いします。
今日朝食にヨーグルト食べたら大便出たんですが、
オススメのヨーグルトもあればそれもお願いします。
|
- 便秘スレ35
165 ：病弱名無しさん[sage]：2011/05/31(火) 16:55:22.79 ID:4ARYqF/d0 - >>164
レスありです。ラブレですね。
でも固形のものがいいです。
|
- 便秘スレ35
169 ：病弱名無しさん[sage]：2011/05/31(火) 23:43:43.61 ID:4ARYqF/d0 - >>166
家にオールブランありました！ これ食べてみます。
|