- 辛夷親切な奴が何でも質問に答えるスレ☆Part560
512 ：７７４ＲＲ[]：2024/03/14(木) 19:04:30.29 ID:vB0BGSAW - >>509
無駄にタンパク質摂っても筋肉の分解が亢進されるだけだし内臓への負担も大きいし無駄に金もかかる
どんなトレーニング内容かしらんがニワカ特有のカモって感じだね
タンパク質など体重×1g程度で十分、ハードトレーニーでも1.5gくらいや
×2など騙されてるわけよ、そうしときゃカモがプロテインだのアミノ酸だの買うからな
バカを利用するのが筋トレダイエット界ということ
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- 辛夷親切な奴が何でも質問に答えるスレ☆Part560
515 ：７７４ＲＲ[]：2024/03/14(木) 19:18:06.34 ID:vB0BGSAW - まぁ適当とまでは言わん
先ずは体が健康じゃないと筋肉どころではないからな
普通にまともと思えるものを三食食っていればいい
筋肉を増やしたいなら少しオーバーカロリーにしておくことだ
極端に増やす必要はないぞ
あとは何よりもトレーニング内容だ
どれだけ集中力を高められるか、これには訓練が必要だ
人は潜在能力の6割程度しか普段は力を使えない
それを訓練し続けると90%くらいまで高められるものだ
そうした質の高いトレーニングをし続けるからこそ肉体は変わっていくのだよ
漫然とした消化するだけのトレーニングなど俺には金にならん無駄な肉体労働にしか思えない
事実、ここ数年異常な数のジムが雨後の筍のように湧いてるが街でマッチョって殆どみかけないよな
レベルの低いトレーニングをしていては何年やっても身体は変わらない
筋肉も筋力も大して増えてないのに絞れただけで細マッチョだの自称するバカだけは増えたけどな笑
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- 辛夷親切な奴が何でも質問に答えるスレ☆Part560
516 ：７７４ＲＲ[]：2024/03/14(木) 19:28:29.70 ID:vB0BGSAW - https://i.imgur.com/TdqB8zo.png
身体は新陳代謝により古い細胞はアミノ酸に分解され新しい細胞をつくる
もちろん筋肉も常に分解され新しい造られる
ただ、このときにロスも出るわけよ
また筋トレなど強い刺激により筋肉をより多くつくる場合もある
なので口径摂取、つまり食い物からもタンパク質を摂る必要はあるがアミノ酸プールがあるので24時間常に何か食ってなきゃならんわけではない
まぁ１日3〜4食くらいで三大栄養素を放り込んでおけば事足りるわけよ
それを筋トレしたらすぐプロテインのまなきゃ！なんてまさにニワカ釣りだ
前述した通りアミノ酸プールがある、ここから持っていかれるだけ
プールが減っても他の時間で食えば戻るわけよ
なにがゴールデンタイムだ、ほんと騙しだらけの筋トレダイエット界だウンザリするぜ
ゴールデンタイムとは本来はハードスポーツの後に激減したグリコーゲン、つまり糖質補給タイムだぜ
儲けるために流用したわけよプロテインに
そういう世界ということ
ちゃんと理解してるものは普通に食ってハードトレーニングしてイケメン長身マッチョでいるわけよ
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- 辛夷親切な奴が何でも質問に答えるスレ☆Part560
517 ：７７４ＲＲ[]：2024/03/14(木) 19:33:19.88 ID:vB0BGSAW - 沢山タンパク質とれば沢山筋肉ができるわけじゃねーの
上の図でいえば1日70gタンパク質とってるよな
体重70キロの雑魚ならまさに×1gや
これを140gにしたらどうなる？
年間普通より25000gも多く摂取することになる
1年で25キロも筋肉増えるか？
まぁロスも出るからという屁理屈を入れても10キロ増えるか？
増えねーよ
ちゃんとやっても2〜3キロだろ、それでも大きな成果だけどな
素質ある若者が初心者から死ぬほどやれば10キロつくかもしれんけどな
ということだ
体重×2gなど摂っても無駄！精々1.5gだ
それでも多いくらいだぞ
厚労省の推奨値は成長期の若者ですら×1gだ
緩い筋トレごときで大量タンパク質など笑える
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- 辛夷親切な奴が何でも質問に答えるスレ☆Part560
518 ：７７４ＲＲ[]：2024/03/14(木) 19:34:40.98 ID:vB0BGSAW - あーあ、また無料でアドバイスしてやったよ
俺も物好きやなぁ
1円にもならんのに
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