- バイク海苔のチラシの裏 35枚目
66 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 10:00:59.27 ID:NG8QHNlJ - >>65
・・・・・・・・・・・・。
全裸で頭に手を当ててぐりんぐりんしてた所を背後から近所の人にな。
不安になるくらい、そのことに一切触れないでいてくれてる。
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68 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 10:13:20.30 ID:NG8QHNlJ - >>67
はじめて１ヶ月目くらいだったかな。
鏡の前で全裸でやると動く筋肉の様子がおもしろくて
目に見えて効果あったから、ノリノリでぐりんぐりんで調子に乗ってた。
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75 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 19:47:23.49 ID:NG8QHNlJ - こんな話題で3日目て、お前ら・・・ ま、冬だしな。>>22です。
>>71
>>74の言うように、頭の位置は動かさず、ゆっくり大きくフラフープやる感じ。
要は、普段動かさないから増えた横っ腹の脂肪を、動かして取るってだけなので、
その部分を動かせるなら、手の位置を含め、どんなスタイルでもよいかと。
とはいえ、このままだといつまでも続きそうなので以下を正統スタイルに。
足を肩幅に開いて立ち、両手を後頭部に添えて正面を見据え、
右回りと左回りそれぞれ100回程度、腰だけゆっくり大きくぐりんぐりん回します。全裸で。
最初は30回や50回からはじめて、慣れてきたら増やせばいいです。
むしろ、やりすぎや、早く乱暴にやると腰を痛めるかもしれないので、ゆっくり適度に。
せっかくやってもバカスカ食ったら意味無いし、適度な筋トレや、
夜の炭水化物断ちなどのカロリーコントロールなどと併用すると効果は高いです。
一心不乱に腰を振ってる自分の姿を鏡で見れば、死にたくなること請け合いです。
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77 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 20:09:25.38 ID:NG8QHNlJ - すぐ慣れます。右ばかり100回、左ばかり100回でもいいけど、
慣れたら右左右左・・・ と交互にやるのもいい感じ。
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79 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 20:18:57.44 ID:NG8QHNlJ - >>78
そっちの方が気になるわ・・・ 拳で脇腹殴り続けるとか？
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86 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 22:59:03.27 ID:NG8QHNlJ - >>85
負荷としては大したことないので、筋肉痛にならなくても不思議じゃない。
普段あまりに脇腹の筋肉を使ってなかった人が、はじめに少し筋肉痛になるだけ。
筋量を増やすことではなく、運動量を得ることが目的なので筋肉痛ならなくても気にしなくていい。
どうしても筋肉痛になりたければ、運動量を増やしてみてもいいけど、腰を痛めるほどやらないように。
そんなことより、「全裸」が重要なポイントだと思うのだが・・・
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89 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 23:13:24.93 ID:NG8QHNlJ - 全裸は運動自体にはまったく関係ない。
ただ、全裸じゃないと目撃されてしまった時のダメージが少ないぞ。
さあ全裸だ。
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93 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 23:30:07.93 ID:NG8QHNlJ - 俺が目撃された時、全裸だったからだ。
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96 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 23:35:43.17 ID:NG8QHNlJ - 仲間になろうぜ・・・
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100 ：７７４ＲＲ[sage]：2012/01/13(金) 23:48:36.93 ID:NG8QHNlJ - >>98
ここはバイク板だぞ。ヘルメットとブーツも忘れるな。
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