- 【人生100年】50代以上の自転車乗り 16【健脚】
246 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2021/01/11(月) 10:56:47.45 ID:DXdo8Iz7 - >>245
出遅れたけど長距離はゆっくり走る
鼻唄するぐらい力抜いて抜かれても気にしない感じ
自分の場合は朝練なら時速35〜40キロで60km走るけど長距離の時は時速28キロ前後にすると脚が終わらない
補給は朝練では無しだけど長距離の時はスポーツ羊羹とか糖分メインでマグネシウム入りとかを最初は1.5〜2時間後その次からは1時間ごとぐらいで結構食べる
この時期飲み物が難しくて固形物食べる時に飲み過ぎると寒くてトイレ行きたくなるから控えめにしてる
飲み物はポカリに粉末のBCAA混ぜたやつ
ルート上に車椅子用公衆トイレがあると自転車ごと入れるので事前にチェックしておくと良いよ
|
- 【人生100年】50代以上の自転車乗り 16【健脚】
247 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2021/01/11(月) 10:57:40.61 ID:DXdo8Iz7 - あと今の時期は屋外で10分も休むと体が冷えて逆に疲れるから
休憩は5分未満の短時間をこまめにとると良いと思う
それか20キロぐらいで暫く超ゆっくり走ると良いよ
長文スマソ
|
- 【ぬこ】CATEYEライト専用スレ47灯目【にゃんこ】
963 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2021/01/11(月) 11:21:12.70 ID:DXdo8Iz7 - 寒いと電圧下がるから電流増やしてカバーするとかなんかな
庭にiPhone放置したらバッテリー激減したわ
|