- 【世界と走れ】Zwiftスレ52【トレーニングアプリ】
824 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2020/04/05(日) 08:51:48.13 ID:sT/R895k - >>820
追い込みすぎ定期
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- Twitter インスタ 痛い自転車乗り 3
540 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2020/04/05(日) 10:25:04.39 ID:sT/R895k - お前らがこのスレで赤カメさんみたいに叩かれる立場になってみろ。
感情失うだろ？
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835 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2020/04/05(日) 10:39:30.17 ID:sT/R895k - >>832
それは慢性的な疲労になって感覚麻痺してるだけやね
刺激に慣れるということでもあるからトレーニングの効果も下がる
土曜以外は毎日vo2maxか高強度Zwiftレースってのも良くない
きついやっていい日は最大週3
それより増やしてもパフォーマンスは上がらない
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836 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2020/04/05(日) 10:41:35.23 ID:sT/R895k - >>835
きついのやっていい日は最大週3
それ以外の日は長時間のベースライドかレスト日（最大週2日）のどっちかにするべき
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841 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2020/04/05(日) 11:32:48.05 ID:sT/R895k - >>838
0.1Wでも上回る精神はとても大切やね
そういう本当に限界超えるようなもんは週1未満で十分よ
>>839
その練習の4.7なら余裕で上がるやろ
ずっと同じことしてたら伸びが鈍い
だからトレーニングに漸進性を持たせる
つまり練習量や強度を徐々に上げてくようにするんや
あとはレストを適切に取る
週1日は基本レスト、2-3週に1週は緩めのレスト週を必ず取る
これだけ守ってれば嫌でも強くなるわな
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