トップページ > 自転車 > 2019年09月04日 > Ht7wvWxU

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ツール・ド・名無しさん
ビンディングペダルとシューズ94足目
【初心者】ポジションについて Part56【ベテラン】

書き込みレス一覧

ビンディングペダルとシューズ94足目
502 :ツール・ド・名無しさん[sage]:2019/09/04(水) 15:04:51.66 ID:Ht7wvWxU
>>501
油注すんやで
【初心者】ポジションについて Part56【ベテラン】
927 :ツール・ド・名無しさん[sage]:2019/09/04(水) 21:35:44.00 ID:Ht7wvWxU
>>925
これかな?基本的なことしか書いてないけど

サドル調整テンプレート

前腿が痛い:サドルを後に引く
後腿が痛い:サドルを前に出す
膝の後が痛い:サドルを下げる
膝前が痛い:サドルを上げる
外側が痛い:小指側を高くする。多少蟹股(つま先が外を向く)気味にセットする
内側が痛い:上記の逆

基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。

予防法
・ウォーミングアップやクールダウンは重要(身体が暖まるまでは軽く走る等)
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い(アイスノン、氷嚢、濡れタオル等)


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