- 【初心者】ポジションについて Part56【ベテラン】
927 :ツール・ド・名無しさん[sage]:2019/09/04(水) 21:35:44.00 ID:Ht7wvWxU - >>925
これかな?基本的なことしか書いてないけど サドル調整テンプレート 前腿が痛い:サドルを後に引く 後腿が痛い:サドルを前に出す 膝の後が痛い:サドルを下げる 膝前が痛い:サドルを上げる 外側が痛い:小指側を高くする。多少蟹股(つま先が外を向く)気味にセットする 内側が痛い:上記の逆 基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。 前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。 なお調整は数mm単位で。 予防法 ・ウォーミングアップやクールダウンは重要(身体が暖まるまでは軽く走る等) ・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意 ・走行後はアイシングすると楽になることが多い(アイスノン、氷嚢、濡れタオル等)
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