- ロード初心者質問スレ part453
80 ：ひよこ ◆7Vu4I0bUjQ [sage]：2019/07/19(金) 13:34:03.93 ID:s89zeqVV - >>58
指摘する点は２つあります。まず、反対側のクランクを箱や椅子などで固定すること、もう一つは、反対側のクランクが固定されていれば、手でなく足でレンチを体重をかけて踏み込めばいちいち潤滑剤を染み込ませなくても一発で外れることが多いですね。
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81 ：ひよこ ◆7Vu4I0bUjQ [sage]：2019/07/19(金) 13:49:51.38 ID:s89zeqVV - >>70
どの程度の膝の痛みなのかにもよりますが無理しないほうがいいと思いますね。ただ、普段から練習をしていて１週間開いたところであまり変わりません
トレーニングの間隔開いて影響を受けやすいのは筋肉よりも心肺系統です
が
初レースということですし、そのコンディションでしたら参加費用も馬鹿になりませんので様子を見ながらにはなりますが、まずは先頭集団に付いていくだけの目的でもいいのでレースに慣れるのがいいと思います
その雰囲気を楽しんで、もし痛みが我慢できないのなら棄権すればいいだけの話ですね。まあ、折角なので勝ち負け関係なく出てみがほうがいいかな
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84 ：ひよこ ◆7Vu4I0bUjQ [sage]：2019/07/19(金) 15:37:12.94 ID:s89zeqVV - >>83
ブーー、残念。不正解 or other
その落ちるというのは、具体的に何が落ちますか？
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85 ：ひよこ ◆7Vu4I0bUjQ [sage]：2019/07/19(金) 16:05:23.28 ID:s89zeqVV - >>83
あのね、ハードな練習をして筋肉ズタズタにする時期でそれを回復させる休養も絶対に必要だと思いますね肉や魚などご飯を沢山食べることも必要
特にロード始めたばかりでレースを前提するのであれば成長している時期なのでなお更です
あなたのような上級者だと延びもないでしょうですし意味が無いのかもしれませんが
レースの１日前くらいにレース強度の心拍maxを一発入れれば１週間のブランクなんてたいしたことないですね
そもそも膝の具合が良くないのであまり追い込まないようにというメッセージなだけ
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