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869 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 07:54:16.33 ID:xDseKrNc - 前ならえは直角にぎり。手首も肩もガチっと固まってしまう。
モーターサイクルのグリップほうがわかりやすいか。
ライテク 00-03
http://motor.geocities.jp/buell_xb12s_2004/1_technic/1_5_jissenn/body/j_001.jpg
「ハンドルのグリップは、まっすぐ横からつかんでは行けません。
外側から、ちょうどドアノブを回す時の様につかみます。
なぜならグリップを真横から握るような持ち方では、肩や腕に力が入りやすくなってしまいますし、
スロットルを大きく開ける時には、一回持ち替えないと全開にできなかったりします。」
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627 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 07:56:15.46 ID:xDseKrNc - ゴクゴク飲み干して消化しろよ＼(^o^)／
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43 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 09:00:11.18 ID:xDseKrNc - 重量挙げの選手だったか格闘技だったか、海外の選手で試合前に高重量のウェイト挙げて、
気合い入れて脳のリミッターも外して、それで本番も結果を出す、みたいな話は聞いたことあるから、
それをやってみたってことじゃないの。
筋トレも軽い負荷で大きく動かせばダイナミックストレッチみたいな効果もあるしね。
過去スレにあったけど、肩甲骨を大きく動かす腕立て伏せとか、
スクワットも股関節屈曲・伸展の動作確認にもなる。
「腹筋」も腸腰筋に刺激を与えるような目的だったかもね。
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44 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 09:17:28.73 ID:xDseKrNc - [論文] Effects of Frictional Loss on Bicycle Chain Drive Efficiency - 書籍・DVD - CBN Bike Product Review：サイクルベース名無し
GlennGouldさんのレビュー 2013-3-22
>★ レシオを大きくすると効率が良くなる
>★ 高パワー走行すると効率が良くなる
>です。つまり、
>「とにかく高負荷かつ重いギヤで走ればそれだけ効率が良くなるゼ！」
>う〜む、個人TTで強いカンチェラーラやウィギンスみたいな凄い選手ほど好都合になる話です。
>100[W]でのんびりサイクリングの時の効率と、500[W]でエリートな走りをする場合とでは、効率が5[%]程度も違う。
>凡脚サイクリング派の私としては、何だかちょっと寂しい気持ちにならなくもない・・・。
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46 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 10:28:14.57 ID:xDseKrNc - 楕円チェーンリングを使ったときのペダリングスキルについての話ならここでもいいだろうけど
パーツのインプレッションなら下
【BB】クランク周り総合 新15【チェーンリング】
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1476388689/
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49 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 11:21:56.25 ID:xDseKrNc - ハイスピードで走る人がケイデンス上げるのは空気抵抗とたたかうため。
ゆっくり走る人の「ハイケイデンス」はペダルスカスカ低出力。トルクが小さい。
脚の慣性を殺すために筋力を使っている。
脚の動きを「コントロールしてるぞ」感はあっても、
シフトアップしたとたんに同じ動きができなくなる人がいる。
いっち〜の教える選手はそんな「なんちゃってハイケイデンス」で走ってはいないはず。
股関節伸展でうまく力を発揮できなくても軽いギアは回せてしまう。
シフトアップしたとたんにスムースに回せなくなるようなら身体の使い方が間違ってる。
軽いギアスカスカ回してるだけだと気付けない。
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50 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 12:36:06.49 ID:xDseKrNc - >>36
いっち〜「鹿屋体育大学の選手の中ににも世界で戦うことを夢見ている選手は多く、
既に海外に拠点を置くチームに所属して活躍したり、日本に拠点を置きながら海外を転戦している卒業生を多く輩出しています。
そんな海外のレースを経験した選手達に「現時点の実力と世界とのギャップ」について尋ねてみると、
殆どの選手が「パワーの差」に付いて一番ショックを受けているようでした。
特に緩やかな登坂でギアを掛けたまま登る時のスピードや、厳しい登坂でのアタック、
平坦であっても横風の強い区間での走力には歴然とした力の違いを感じているようです。」
（初動負荷の小山さんなら、黄色人種は普段から骨盤後傾気味で、
歩行や走行、跳躍等において股関節伸展で力を発揮することがヘタな人が多いので、
自転車漕いでもダウンストロークで身体が本来もってる力を発揮しきれていない、って説明するかもね＼(^o^)／
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52 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 13:58:39.14 ID:xDseKrNc - シフトアップしたとたんに大腿四頭筋使うようなら股関節伸展うまくいってないのがわかりやすいでしょｗ
すぐバテるしね、前もも使う踏み方だと。
軽いのスカスカ回してるだけだと、間違った身体の使い方でも心肺さえある程度の能力があれば回し続けられるから、
間違った動作のまま固定化する。いつまで経っても重いギアは回せない。
いっち〜「ではこれだけ高いパワーとスピードを世界ではどのようなトレーニングで身につけているのでしょう!?
実はそれがトラックでのトレーニングなんです。
このコラムを読んでくれている方は殆どがトラック競技、もしくは競輪ファンの方だと思うのであまり知られてはいないと思いますが、
現在グランツールで活躍している多くの選手はジュニアやアンダーの時期にトラックレースで活躍していた経歴を持っています。
自転車競技の強豪国と言われているオーストラリアや、イギリスを始めとするヨーロッパの国々では、
ジュニアからアンダーの時期はトラックレースでパワーとスピードを養い、その後ロードに転向して持久力を高めていく方法が最近の主流になりつつあります。」
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53 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 17:09:29.79 ID:xDseKrNc - ”正しい姿勢と筋肉と対話” 大修館書店「体育科教育」2005年2月号
伊東浩司 100m10秒フラット 日本記録保持者
「...恥ずかしい話であるが、自分自身で体のことを真剣に考え陸上競技に取り組みだしたのは、25歳を過ぎてからのことである。
それまでの私はどちらかというと体のことを他人任せにしていたので、何かしらのシグナルを見落とすことが多く故障の数も非常に多かった。」
「...恩師の紹介で...初動負荷理論という筋力トレーニングの手法で、はじめて生きる筋肉を体験することになった。
誤った一つの動作を改善し、それまで硬化していた筋肉を柔らかくすることで、数分前の自分自身と明らかに異なる体を幾度となく体験することが出来た。」
「日本人の骨盤は、西洋人（および黒人）と異なり後傾している。その点をいかに補うかを考えながらトレーニングをおこなってきた。
その中での大きなテーマは正しい姿勢と正しい歩き方であった。」つづく
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54 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 17:29:35.10 ID:xDseKrNc - >>53
「正しい姿勢ができるために、簡単に言うと猫背にならないようにするためには、肩甲骨、背筋群の柔軟性を獲得する必要があり、
道具などをもちいて徹底的にストレッチングをおこなった。」
「陸上競技の”走る”と日常生活での”歩く”は、見た目は全く異なる動作であるが、その基礎となる根本の部分は同じだと思う。
私自身は、すべての基本は姿勢と歩くことだと考えている。」
やまめの学校＠赤坂
https://youtu.be/tcYjjVT0iAo?t=54m
マサルさん「ボク、実は姿勢と歩き方教えてます( ´∀｀)」
36：30〜マサルさん「僕は体のカタイ人間です♪」
開脚と前屈はそれほどやわらかくない、肩甲骨まわりは特別やわらかい
>>23のバイクラ特集も、新城幸也の肩甲骨まわりの柔軟性の高さに言及してたね
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875 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 17:55:25.53 ID:xDseKrNc - BBシャフト長の長いママチャリは、幅広ペダルに交換すると擦りやすくなるね。
速報｜2016 ジャパンカップ クリテリウム オンボード映像｜別府史之 大会2連覇達成の瞬間
https://www.youtube.com/watch?v=wbJD7r4_Wlk
最初のシーン、自転車倒しながら漕いでるでしょ＼(^o^)／
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876 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 17:59:19.61 ID:xDseKrNc - 倒して曲がれるようになりましょう＼(^o^)／
2013/5/29やまめの学校
https://youtu.be/vvJI31upLN8?t=1m46s
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56 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 21:31:35.04 ID:xDseKrNc - アスリート解体新書 （４）陸上・短距離 20分の特訓で速くなる!?
https://youtu.be/pj7hHnNlCpA?t=15m39s
やっぱり荻原さん（弟）は股関節屈曲・伸展が上手じゃないね。
「そろそろやめてもいいですか」って、もっとやって動きをつかんでいけばよかったのに(´・ω・｀)
このジイさんの作ったヘンテコマシンは、初動負荷マシーンほど洗練されてないけど（教え方も）、
股関節屈曲・伸展を身体に覚え込ませるものだろうね。
膝の曲げ伸ばしだとうまく動かない。股関節から動かす練習。
身体の動かし方次第で、同じ身体でも短時間でパフォーマンスが変わる。
マシン使ったあとフォームも変わってるし、「楽に走れる」「足が自然に前に出る」って言ってるね。
同時に「速く」もなってる。50m走、男の子は-0.3秒 女の人は-0.2秒
当然、股関節の動きが重要なペダリングにも利くと思うよ。
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878 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 21:36:04.66 ID:xDseKrNc - 画像いっぱい♪エアルトだよー＼(^o^)／ﾌﾄｲ
快走♪内装5段ギア＆ベルトドライブ！「ブリヂストン・エアルト L型（AT75L）」｜西船橋・海神の自転車屋「サイクルプラス」のブログ
http://ameblo.jp/cycle-plus/entry-12232477880.html
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879 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 21:36:05.02 ID:xDseKrNc - 画像いっぱい♪エアルトだよー＼(^o^)／ﾌﾄｲ
快走♪内装5段ギア＆ベルトドライブ！「ブリヂストン・エアルト L型（AT75L）」｜西船橋・海神の自転車屋「サイクルプラス」のブログ
http://ameblo.jp/cycle-plus/entry-12232477880.html
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58 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 23:00:12.88 ID:xDseKrNc - 運動オンチの自称「身体のプロ」の話は参考になりませんなぁｗ
利き足側の股関節伸展がうまくできないから、膝の屈曲で下死点付近で手前に引く動きが出て、
出力もペダリング効率も反対側の足より悪いのに、
「利き足側が器用だから回してる」などと妄言を吐いてるところをみると、
股関節伸展で力を発揮する感覚が全く理解できてないね＼(^o^)／ﾍﾀｸｿ
アスリート解体新書 （２７）走り幅跳び 〜世界記録はこうして生まれる〜
https://youtu.be/llwDcN0JW7A?t=17m
荻原（弟）さんはやっぱり股関節伸展下手だなぁ。ジャンプでも成績残してるお兄さんの健司さんのほうが上手いだろうな。
伊藤信之先生は上手だね、「股関節伸展」って言ってビヨーンって跳んでる。元陸上選手でこのとき横国の准教授、今は教授。
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60 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2016/12/29(木) 23:51:53.54 ID:xDseKrNc - カワイソウな自称「身体のプロ」(´・ω・｀)絶対コイツ運動音痴の素人だよｗ
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1395056702/
「股関節の前後の固さのアンバランスという説明は、すごく納得がいったよ
俺は典型的な梨状筋症候群で、股関節の後ろが固かったんだなあと 」
「腸腰筋が固いと骨盤が前傾しちゃって腰痛の原因になりやすいから、俺は重視してる」
「そこが悩みどころなんだよね
腰痛も治したいし、股関節前面痛も治したいし
とりあえず梨状筋のストレッチだけは続けてみようかな」
「片足スクワットはやってないけど、ブルガリアンスクワットも左右差がはっきり出るね」
ｗ( ´∀｀)ｗｶﾞﾀｶﾞﾀ♪
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