- ３０歳過ぎてから将棋はじめた人の集うスレ ３手目
105 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 00:54:53.84 ID:ohjLlqh7 - 筋トレとジョギング始めたわ
筋肉によくない酒はやめた
タバコもやめた
将棋と筋トレ、両極端の趣味で面白い
つーか将棋より筋トレのが成果が速いぞ
将棋始めて1年で有段者は難しいが
筋トレ1年やればかなりみばえが変わる
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110 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 11:58:16.68 ID:ohjLlqh7 - >>109
本人だが俺はダンベル(鉄アレイ)を買ったダンベルがあれば沢山の全身の各種目が出来る
最初は自重トレーニングと言って腕立てと腹筋をしてた
しかし色々調べてみると自重ではなかなか筋肥大しないんだよね
だからウエイトトレーニングに移行した
筋肉付ける(筋肥大)トレは10回前後の反復回数が限界になるような重さでトレするんだ
例えば1回挙げる限界の重さが50キロだとする、35キロぐらいでトレすれば10回ぐらいで力尽きるからちょうどいい
それを3セット。
>>どんな筋トレ
ベンチプレスとかスクワットとかアームカールとか
アームカールいいぞ、力こぶを作る
とにかく10回の反復回数で力尽きるトレーニングを3セットが筋肥大の基本。
セット間の休憩は3分以内だ
ここまで聞いてねーよってかｗ
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111 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 12:09:18.26 ID:ohjLlqh7 - 例えば腕立て100回出来るとする
それは筋肥大トレーニングじゃなくて筋持久力トレーニングなだけ
マラソン選手はガリガリだ
短距離選手はムキムキだ
筋肉は重い負荷しか付かない
例えば毎日箸や茶碗持ってるがムキムキにならないのと一緒
ただし自分にとって1回しか反復出来ない重すぎるのはあまりダメ
自分の限界重量の80パーセントの重量で限界までトレーニングその回数がだいたい10回前後
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112 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 12:11:43.48 ID:ohjLlqh7 - 連投すまん
自分はメタボだったからジョギングと筋トレを始めた
体調よくなったし
腹凹んだし、かなりいい
体重も90キロから72キロだよ
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115 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 12:20:16.76 ID:ohjLlqh7 - みんなよく考えてごらん
ガリガリやデブでいいのか？
1年真剣にやればポルトガル代表、クリスチャーノ･ロナウドみたいな体になれるぞ
筋トレ始めてまず3ヶ月で人に体付き変わったと言われるよ
初心者ボーナスな
筋肉の発達より先にに神経の発達で最初の３ヶ月は重量や回数はどんどんのびるし
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116 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 12:27:03.59 ID:ohjLlqh7 - >>113
身長は177㎝
将棋は2年くらいで24上級、でも小学校の頃将棋やってて駒の動かし方くらいはしってた
34歳
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117 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 12:33:58.33 ID:ohjLlqh7 - また書き忘れ
タンパク質を多めに野菜沢山摂取します
魚、肉は鶏肉くらい、あと納豆、豆、豆腐、低脂肪乳とかバランスよく
スレ違いすまん
そろそろ消えなきゃ
ちなみにプロテイン(タンパク質のパウダー)は高いから買ったことないｗ
ダンベルは2万だ
2万で変わる
俺は底辺トレーニーだけど
本格的にやればトレーニングジム通ったり
サプリ代とかで将棋よりはるかに金がかかるｗ
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- 【携帯】将棋道場25【竜王戦】
924 ：名無し名人[sage]：2012/02/08(水) 16:37:25.82 ID:ohjLlqh7 - >>918
10年前ならともかく今時わざわざパソコンなんて買わないのよ時代はスマホだよ
余裕で買えるが買わないの
スマホがあれば充分
マイカーもマイホームもあるがな
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