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10 ：大阪鷹 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-f7h0 [126.74.69.172])[sage]：2017/01/15(日) 05:05:17.05 ID:tTuXGg4B0 - 西日本スポーツ 1/14(土) 10:37配信
■グアム自主トレ打ち上げ
超人改め「超鉄人」−。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手（28）が13日、真砂勇介外野手（22）、黒瀬健太内野手（19）らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。
「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去2年はシーズン終盤に離脱したが、肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。
■故障にサヨナラ
酷暑で裸の上半身はよく焼けてもいるが、彫りが深い。体重93・6キロに大きな変動はないが「去年より随分、絞れてると思います」が柳田の実感だ。「考えてるのは体を強くすることだけ。
普通にやってても普通の結果しか出ない。限界突破しようと」。2本柱で肉体改造に取り組んできた。
(1）上半身強化 「筋トレ、特に上半身。重点的にやってます」。驚くべきことに、これまで「ほぼしてなかった」と言う。
一昨年11月に右肘クリーニング手術を受け、昨秋も痛めて高い負荷をかけられなかった面もあるが「体、くっそ硬いんで。筋肉つけたらもっと肩、回らんくなるかな思うた」が理由だった。「でも肘も痛めたし、周りの筋肉も弱いかな思うてトレーニングせんと変わらんかなと。
ケガ防止もある。（打球を）飛ばしたいとかじゃない」。ベンチプレスは20キロで始め、現在60キロ。一方の下半身はもっぱらランニングメニューで強化し「体は強くなってると思います」と自負した。
（2）食事制限 「初めてした。最初はおいしかったけど、最後らへん…ホンマに見たくなかった。特に鶏肉、ゆで卵。朝、寝起きにゆで卵、白身だけ8個っすよ。マジきつい」。
糸井（阪神）と、同じ場所で練習する松田が契約する下山英明トレーナー（35）の監修で高タンパク、低脂肪、低糖質の特別食を取る。
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