- ★★★やっぱり運動だよね！！【6日目】★★★
986 ：名無しさん＠まいぺ〜す[sage]：2011/07/26(火) 19:27:57.02 ID:2C1fjoB1 - 腹筋と腕立て伏せを毎日無理なくやってたらアトピーが
改善されてきてワロタ
筋トレと言うか、せっかくやってるんだから無駄にカロリー取りたくない、って事で
お菓子・ジュースをかなり控えるようになったせいかも知れない
アトピー良くなるわ腹筋はちょっと割れてくるわで大変よろしい＾＾
|
- ★★★やっぱり運動だよね！！【6日目】★★★
988 ：名無しさん＠まいぺ〜す[sage]：2011/07/26(火) 20:26:17.36 ID:2C1fjoB1 - >>987
腹筋：10回を5セット
1セット終わったら休憩1分程挟む
腕立て伏せ：13回を4セット
俺の場合1セット13回で限界が来るので回数はお好み。20回出来る人はそれでも良いし
10回で限界来る人はそれでおｋ 1セット終わったら休憩1分挟む
これしかやってない。時間としては一日10分〜15分。
汗はかくから出来れば運動後すぐにシャワー浴びれる環境が良い。
後無理しない、調子の悪い時や気分が乗らない時は無理してやらない。
毎日やらなくてもいい。土日はゆっくり体を休める、とかでおｋ
上にも書いたけど、これに合わせてお菓子やジュースを控えるようになったんで
こっちの関係も多大にあると思う。
|
- ★★★やっぱり運動だよね！！【6日目】★★★
989 ：名無しさん＠まいぺ〜す[sage]：2011/07/26(火) 20:28:21.97 ID:2C1fjoB1 - ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
腹筋は昔ながらの頭に手を組んで…でも良いですが
上のリンクにある2ｃｈのコピペの奴でも良いです。
|