- ★ランニング初心者と語るスレ★65km
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2024/04/16(火) 22:11:47.08 ID:XiOPMsbW - ピッチ170程度のキロ5分26秒ペースで心拍170超えって
着地と乗り込みが下手で地面反発が使えず無理して強く蹴って走ってるんだろうな
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52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2024/04/16(火) 23:02:42.82 ID:XiOPMsbW - フォーム（姿勢や体の使い方）が悪い非効率的な走りだから
少しのブランクで極端にタイムが落ちるんだよ
もともと効率的な走りができてたランナーなら
キロ5分20秒なんて10年くらいブランクあってもジョグでしかない
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55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2024/04/16(火) 23:18:26.50 ID:XiOPMsbW - 走力＝フォーム×心肺機能×筋力
フォームがダメならキロ４分あたりで限界がくるわ
初心者の頃からフォーム意識したほうがよっぽど楽に走力が上がるわｗ
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57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2024/04/16(火) 23:20:43.79 ID:XiOPMsbW - 陸上部の練習でいきなり走らず
ランニングドリルと体幹に30分かけたりする意味を考えたほうがいい
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61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2024/04/16(火) 23:45:22.29 ID:XiOPMsbW - ただ走ってるだけじゃ
いわゆる真下着地すら出来ず
良いフォームなんて身につかんわ
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