- サブ3.5を目指すスレ Part56
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/03/21(木) 12:04:56.54 ID:kXzTQdTw - >>125
そんな楽なもんかね？それでゾーン4に心拍上がる？
| - ★ランニング初心者と語るスレ★64km
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/03/21(木) 12:13:41.48 ID:kXzTQdTw - サブ4上位25%かー！
| - サブ3.5を目指すスレ Part56
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/03/21(木) 12:44:35.88 ID:kXzTQdTw - >>128
閾値走は有酸素能力も上がるよ。筋力も上がるし。閾値走の目安は最大心拍数の85～90%らしいけどは経験を積んだランナーのレベル。それ以外の一般人は80%（ゾーン3）ぐらいでもいいみたいだね。
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