- サブ4を目指すスレ Part54
989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 09:26:19.10 ID:3VQYlA4v - >>984
ホントだ
わろたw
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- 【46年】市民マラソン＆ロードレース216レース目【中止】
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 13:00:33.21 ID:3VQYlA4v - 結局冬は来なかったな
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- 【46年】市民マラソン＆ロードレース216レース目【中止】
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 16:13:24.90 ID:3VQYlA4v - 幼少期は寒いとか暑いって感じなかったな
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- 大阪マラソン 35km地点【生野区役所】
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 21:02:40.28 ID:3VQYlA4v - 今からでも2年前の中止を撤回してくれや
吉村はん
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- サブ4を目指すスレ Part54
999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 21:03:20.07 ID:3VQYlA4v - 女子小便
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- サブ4を目指すスレ Part54
1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 21:03:49.39 ID:3VQYlA4v - 1000なら大阪シーズンベスト更新！
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- サブ4を目指すスレ Part55
1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 21:05:48.27 ID:3VQYlA4v - https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
アマゾン/dp/4047316261
心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。
次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい
※前スレ
サブ4を目指すスレ Part51
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1602977708/
サブ4を目指すスレ Part52
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677320412/
サブ4を目指すスレ Part53
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1683748674/
サブ4を目指すスレ Part54
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1698042927/
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- サブ4を目指すスレ Part55
2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 21:06:38.40 ID:3VQYlA4v - 立てました
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- サブ4を目指すスレ Part55
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/02/20(火) 21:07:07.62 ID:3VQYlA4v - 目指せ！サブ4
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