- サブ4を目指すスレ Part54
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 08:08:47.80 ID:jzXKsh7i - >>656
マラソンペースで走れば暇とか言ってられないよ（笑）
頭の中で色々考えたりできないなら音楽とかラジオとか聞けばいいじゃん
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- サブ3.5を目指すスレ Part55
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 09:19:12.12 ID:jzXKsh7i - >>429
30キロ以降失速してる割にいいタイムだね。
このままいけばいけそう。
キロ何分ペースで走ってるの？
ジェル摂取してる？
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- ★ランニング初心者と語るスレ★62km
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 12:54:09.16 ID:jzXKsh7i - 寝不足はパフォーマンス落ちるよ。
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- サブ4を目指すスレ Part54
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 13:42:00.27 ID:jzXKsh7i - >>664
ちょっとアルコール入れるとタンパク質をエネルギーにして走れるらしいよ
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- ★ランニング初心者と語るスレ★62km
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 14:01:27.56 ID:jzXKsh7i - >>764
ヒールストライクは重心が後ろ気味で体幹を使わず走るからふくらはぎが鍛えられるんじゃない？
逆に言えばふくらはぎに負荷が集中する
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- サブ4を目指すスレ Part54
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 14:16:34.43 ID:jzXKsh7i - >>669
焼酎よりビールがいいらしい
炭水化物入ってるからグリコーゲンの補充もできるよ。できれば走る直前に3杯ぐらい飲むと前半強く走れる。缶持って走れるなら30キロ地点で飲むと疲れを忘れてランナーズハイになれる。
俺の場合はキロ6分がキロ5分20秒ぐらいで走れるようになる。厚底シューズ買うよりリーズナブルやで！
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- サブ3を目指すスレpart42
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 18:41:32.62 ID:jzXKsh7i - ガーミンのvo2maxが上がり続けてるんですけど、どこかで止まりますか？今65になりました。
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- ★ランニング初心者と語るスレ★62km
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 20:16:03.91 ID:jzXKsh7i - 前半フォアフットで疲れたらヒールストライクに切り替えってのも有りじゃないか？使う筋肉違うわけだし。
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- サブ4を目指すスレ Part54
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 20:18:19.22 ID:jzXKsh7i - 結局ショートインターバルこなして速く走れるようになれば、そんなに糖質いらないんだよね。
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- ★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★2歩目
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/31(水) 20:20:03.31 ID:jzXKsh7i - >>935
いいじゃん、鍛えられて！
不整地のほうが鍛えられるし
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