- ★ランニング初心者と語るスレ★62km
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 06:29:38.02 ID:jppcgg/x - >>503
上下動の多いジョグなんてガキしか見たことない。
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- サブ4を目指すスレ Part54
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 06:36:36.08 ID:jppcgg/x - >>592
サポーターつけて2日おきに走る。
医者に行って炎症抑える薬もらう。
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513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 09:24:00.77 ID:jppcgg/x - >>495
練習すれば低い心拍で走れるようになるよ。
あとそのファーウェイはまともに測れないから変えたほうがいいよ。
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526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 15:12:34.44 ID:jppcgg/x - ジョグでリズム作るとストライド伸ばしたマラソンペースで走ったときもそのピッチに自然となる。
それで普通に速くなる
何も考えず160ピッチでジョグしても進歩がない。メトロノームの機能使って180～200ピッチ目指せ！以上！雑魚ランナーより
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528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 15:25:24.13 ID:jppcgg/x - ttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13274557268
一般的な考えとして軽いジョギングで心拍上がるのは疾患もしくは運動不足の人。
インターバルや閾値走で心肺機能が高い人は低い心拍数でキロ4分台で走れる。
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536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 18:18:19.47 ID:jppcgg/x - >>527
一般的に180歩/分という数値が目安とされています。 1分間に180歩の頻度で走っているということです。 トップ選手ではそれを大きく超え、レースでは200歩/分以上のピッチで走る選手も 多くいます。 市民ランナーやランニング初心者では140~170歩/分ほどの数値になることが多いかもしれません。
このスレに居るってことはある意味適正かもな
160ピッチ🤣
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540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 18:34:37.27 ID:jppcgg/x - >>495
ストライド計算したけど113.6cmしかないな。身長が低いのかな？もっと筋力を上げたほうがいいよ。
この4分24秒が最高スピード？
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544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 19:50:28.85 ID:jppcgg/x - 最大心拍数200↑だけど、キロ5ぐらいなら心拍数130～150やな。全然きつくない。
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- サブ4を目指すスレ Part54
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 19:53:52.95 ID:jppcgg/x - >>599
たしかに体幹というより脊柱起立筋群が弱いんだろうなー
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- サブ3.5を目指すスレ Part55
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 20:25:58.60 ID:jppcgg/x - アディゼロボストン
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546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 20:50:00.49 ID:jppcgg/x - >>545
サブエガじゃないですよ。サブ3.2です。
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551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 21:19:03.73 ID:jppcgg/x - サブ3は来年ぐらいに達成予定かな
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553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2024/01/21(日) 21:23:41.43 ID:jppcgg/x - >>547
今年3時間10分を達成したよ。
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