- サブ4を目指すスレ Part50
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2020/05/23(土) 22:15:18.89 ID:FqPbibLk - >>601
30km以上のロングの練習は効果絶大だよ
マラソンペースで走る必要は無いしダメージ大きいけど
サブ4レベルにとってはフルマラソンて凄え辛くてそれは20kmなんていくら走っても慣れない
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605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2020/05/23(土) 22:26:15.52 ID:FqPbibLk - >>604
30km以上と言ったよ
ただ30km以上はダメージが大きくてリスクが高いからマラソンペースなんてするなら補給とかは相当気を遣って練習した方が良い
ハーフとフルは別競技なんて使い古された文句だし体感してない？サブ4でネガティブ安定？
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611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2020/05/23(土) 23:34:15.24 ID:FqPbibLk - >>610
夏にロングは止めろというか夏場なんて太らない程度に5kmジョグってビール飲んでれば十分だと思うよ
30km以上の練習は長時間身体を動かし続けるという事意外に補給の練習でもあってハーフなら無補給でなんて事は無いけどフルは補給を計画的に採る必要があるから給水やジェルの効果を実感しておいた方が良い
裏技は本番でロキソニンドーピング
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614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2020/05/23(土) 23:58:53.40 ID:FqPbibLk - サブ3には届かない程度の雑魚ジジイの戯言だからネタ半分で聞いといてくれや
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