- ランニング障害総合スレ part6
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 01:04:04.66 ID:naxqm1kZ - >>448
痛んでるスネの部分を押すんじゃなくてつまんで引っ張るといいよ
シンスプは筋肉が骨膜に癒着して引っ張ってる状態だから、押すよりもスペースを空けてあげて癒着を引き剥がす感じ
それができたら、あとはそれが起きる原因を探すこと
>>449 が治ってないのに言ってるが、炎症が完治したとしても原因がそのままなら当然またすぐに炎症起こす
そしてその原因というのは大体痛みを感じないし自然治癒にはものすごく時間がかかる。
原因（詰まりやこりなど）を正しく治療すれば1日で治る
怪我復帰はゆっくりジョグのみ
気持ちいい速度じゃなくて、無理して抑える
大丈夫そうだからってペースを上げたくなるけど頑張って抑える
練習できてなくて心配だから足が痛くないとどうしても追い込みたくなるけど、絶対に我慢
休養で慢性的な疲労が抜けてて気持ちよく速く走れちゃうんだけどね
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- サブ3を目指すスレpart38
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 01:20:56.21 ID:naxqm1kZ - このレベルにLSDは要らんだろうな
キロ5くらいのロング走
慣れて来たら4分半とか
いきなり4分半でやるとダメージ大きいからまずはキロ5で慣らす
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- サブ3を目指すスレpart38
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 09:54:45.37 ID:naxqm1kZ - てか、短い距離で予測する以上スタミナ型じゃない限りその通りにはならないよ
最低限必要なスピードと認識するのがいい
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- 5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 10:05:42.23 ID:naxqm1kZ - ハーフで80分切れた
ハーフ84分の時17分半だったから今走れば17分切れるかな？
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- サブ3を目指すスレpart38
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 12:58:56.89 ID:naxqm1kZ - あわよくばはフルでは通用しないからな
よくて実力相応の狙ったタイム
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- 5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 16:19:51.58 ID:naxqm1kZ - 無理でしょ
起きた瞬間遅刻ギリギリでダッシュしたことあるけど普通に2キロ7分くらいで走れたよ
それを15分もアップしておいて5キロ3分以上縮められる要素はないな
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- 日本男子短距離総合173
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 16:24:20.36 ID:naxqm1kZ - キムコリンズだろ
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- 男子マラソン・長距離総合スレ Part279
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 16:36:39.83 ID:naxqm1kZ - ドーピング検査は白でも疑いが晴れるわけじゃないからなー
バレるような救いようのない間抜けではなかったってだけで
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- 5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2019/11/05(火) 18:58:40.62 ID:naxqm1kZ - >>238
ちょっとムカついたわw
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