- 5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2019/11/05(火) 13:15:04.42 ID:Se7FpQe6 - 今日の朝起きてすぐに水1杯飲む→10分体操する→5分walkする
これで5kmを23分30秒だったんだけど、しっかりと朝食取って、体が起きた後に
入念にアップとかすれば20分は切れるかぁ？？
最後に200mダッシュしてそれは29.9秒でした。
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- 400について語ろうぜ
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2019/11/05(火) 18:31:38.35 ID:Se7FpQe6 - 400mの練習で中長距離みたいなジョグとかペース走って必要あるの？
400mと800m兼任なら6000mペース走とか40分ジョグとか効果的と聞いたことはあるが
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- 5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2019/11/05(火) 18:35:18.86 ID:Se7FpQe6 - >>235
さすがに18分台までは。。。
今朝のジョグは少し息が切れるくらいて少し頑張ってるかなくらいのジョグだったから
本気で走ったら少しはタイム伸びそうだけどね。
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